Date : 01,04,2020, Time : 11:07:20 PM
3892 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 22 جمادي الآخر 1441هـ - 17 فبراير 2020م 11:53 ص

5 طرق لتحفيز نفسك من أجل استعادة لياقتك البدنية

5 طرق لتحفيز نفسك من أجل استعادة لياقتك البدنية
استعادة لياقة الجسم بعد الولادة

جي بي سي نيوز: الحمل والولادة يسرقان لياقتك، واستعادة لياقتك يحتاج إلى بذل مجهود ووقت، وبما أن مسؤولياتك كأم تستهلك الكثير من وقتك ومجهودك، فقد تتكاسلين عن بذل مجهود من أجل استعادة لياقتك البدنية، وهو ما يصيبك بالإحباط ويدفعكِ إلى التخلّي عن هدفك، الخبر الجيد هو أن كل ما تحتاجين إليه هو بعض التحفيز من أجل مقاومة العراقيل التي تقف حائلاً بينك وبين استعادة لياقتك والحفاظ عليها. وفيما يلي 5 طرق تساعدك على تحفيز نفسك من أجل استعادة لياقتك البدنية والحفاظ عليها:

1- كوني مرنة
عند اختيار التمارين الرياضية، يجب أن تكون مرنة، لا تلك التي تناسب جدول مواعيدك المزدحم، إنما أيضاً تلك التي تناسب مستوى لياقتك. وعندما تبدئين بممارسة تمارينك بانتظام، ألقي نظرة على ما نجح جيداً، وما لم ينجح، ولا بأس في تعديل أهداف أو خطط اللياقة الخاصة بك، أعيدي ترتيب جدولك الزمني أو زيدي التمرين الناجح أو ألغي التمرين الذي لم ينجح، حيث إن إجراء تغييرات وتعديلات هو سبيلك للحصول على روتين رياضي مثالي لطبيعة جسمك.

2- كوني صديقة لنفسك
إذا توقفتِ عن ممارسة تمارينك، امنحي نفسك فرصة أخرى، كوني لطيفة مع نفسك، وابدئي مرة أخرى تدريجياً، فاللطف هو ما يساعدك في الوصول إلى أهدافك بخطوات ثابتة.

3- الراحة صديقتك
إذا كنتِ تشعرين أنكِ لستِ بصحة جيدة، لا بأس في التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، ومنح جسمك الراحة التي يحتاج إليها، فلن تفقدي لياقتك البدنية بسبب راحة يوم أو يومين يحتاج إليها جسمك، بالعكس فإن الراحة من أجل استعادة صحتك وطاقتك سوف يساعدك على العودة بنشاط إلى ممارسة الرياضة.

4- لا تستسلمي لأعذار سخيفة
إذا واجهتِ صعوبة في الحصول على النتائج التي تهدفين إليها، فلا تستسلمي للإحباط، تذكري أنكِ فقط بحاجة إلى بعض التحفيز والمتعة من أجل استئناف طريقك نحو قوام مثالي.

5- حافظي على الحركة المستمرة
قد يخدعك عقلك بحيلة أنكِ تتحركين أكثر من اللازم، لا تستسلمي لهذه الحيلة، واستمري في الحركة، فهي تساعدك على المداومة على ممارسة الرياضة، وتساعدك على التنقل بنحو أسرع إلى مستويات أعلى من التمارين، وبالتالي تحصلين على قوام مثالي.

المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
قيادي في "فتح "  ينفي  وفاة محمود عباس
قيادي في "فتح " ينفي وفاة محمود عباس
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
الجيش المصري يقتل 16 مسلحا ويفجر 3 سيارات دفع رباعي في سيناء
الجيش المصري يقتل 16 مسلحا ويفجر 3 سيارات دفع رباعي في سيناء
هذا ما فعله فيروس كورونا في العالم في 24 ساعة (حصيلة)
هذا ما فعله فيروس كورونا في العالم في 24 ساعة (حصيلة)
40 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في الأردن
40 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في الأردن
طبيب مصري يروي تفاصيل الإصابة بكورونا.. وطرق العلاج
طبيب مصري يروي تفاصيل الإصابة بكورونا.. وطرق العلاج
مصدر : روسيا و"قسد" على وشك التوصل لاتفاق جديد
مصدر : روسيا و"قسد" على وشك التوصل لاتفاق جديد
بلومبيرغ: اختفاء مسؤول صحي عارض ترامب من مؤتمراته الصحفية.. بالفيديو
بلومبيرغ: اختفاء مسؤول صحي عارض ترامب من مؤتمراته الصحفية.. بالفيديو
السيسي في الحجر الصحي أسبوعين
السيسي في الحجر الصحي أسبوعين
طبيب أردني : بعد ايام سيغارد مصابون بالكورونا المستشفى إثر شفائهم
طبيب أردني : بعد ايام سيغارد مصابون بالكورونا المستشفى إثر شفائهم
سوريا.. منع التجوال الليلي من السادسة مساء وحتى السادسة صباحا
سوريا.. منع التجوال الليلي من السادسة مساء وحتى السادسة صباحا
صحة غزة: إصابة مواطنين عائدين من باكستان بكورونا
صحة غزة: إصابة مواطنين عائدين من باكستان بكورونا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الصحة العالمية: إصابات كورونا ستبلغ المليون والوفيات 50 ألفا خلال أيام


اقرأ المزيد