Date : 22,09,2020, Time : 09:42:37 PM
4441 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 20 جمادي الآخر 1441هـ - 15 فبراير 2020م 09:53 ص

مضاد للأكسدة ويقوي العضلات.. فوائد صحية للكافيين

مضاد للأكسدة ويقوي العضلات.. فوائد صحية للكافيين
الكافيين

جي بي سي نيوز: يعتبر تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين من الأمور غير المحببة للكثير من الأشخاص؛ نظرًا لآثارها السيئة والتحذيرات المرتبطة بها.

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في الأطعمة والمشروبات اليومية مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الظروف الصحية، مثل الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والقلق، ولكن ما هي الفوائد المحتملة لإدراج الكافيين في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك:

مقاومة الخرف وتقليل التعب

يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة لمساعدتهم على البقاء مستيقظين، وفي الواقع، يعتبر الكافيين المنبه الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، ويعني ذلك بأنه ”منشط الذهن“ وهذا يعني أنه يسهم في زيادة التركيز، حيث يقوم الكافيين بتحفيز مستقبلات الأدينوزين في الدماغ لزيادة اليقظة وزيادة الانتباه وتقليل الإحساس بالتعب.

تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الكافيين بانتظام قد يكون له تأثير وقائي ضد الخرف، ويبدو أن الفوائد ممكنة مع تناول معتدل (1-2 كوب في اليوم من القهوة)، ولكن أعلى من ذلك قد لا يكون مرغوبًا.

الكافيين وفقدان الشعر

يمكن أن يؤثر تساقط الشعر على الرجال والنساء لأسباب مختلفة، وغالبًا ما تظهر هذه الحالة في منتصف العمر وبعد انقطاع الطمث.

هناك الكثير من النقاش حول فعالية الكافيين عند إضافته للشامبو، إذ كانت هناك نتائج مشجعة من الدراسات المختبرية، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات السريرية لتقديم المزيد من الأدلة على تقليل تساقط الشعر على المدى الطويل.

يصل الكافيين من الناحية النظرية إلى بصيلات الشعر ويعمل بطريقتين؛ إنه يحفز الدورة الدموية لتغذية الشعر ويمنع إنزيم (5-α-reductase) المرتبط بكل من تساقط الشعر في الذكور والإناث.

أبلغ الكثير من الأشخاص عن حدوث تحسن في المراحل المبكرة من تساقط الشعر؛ لأن هذا الشامبو قد يحسن صحة الشعر بشكل عام عن طريق المساعدة في تحفيز الدورة الدموية في الرأس، من المحتمل أن يكون أكثر فائدة في المراحل المبكرة من تساقط الشعر إلى جانب منتجات أخرى لتساقط الشعر.

تحسين قوة العضلات والأداء الرياضي

يزيد الكافيين من القوة والقدرة على التحمل، ما يجعله خيارًا مفضلًا للرياضيين، وأكد تحليل لـ 20 دراسة أن الكافيين يحسن قوة العضلات، خاصة في الجزء العلوي من الجسم، وهناك المزيد من الأدلة على ذلك في دراسات الرجال وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الآثار المترتبة على النساء.

وبشكل عام، يساعد الكافيين الرياضيين على الاستمرار لفترة أطول، ويمكنهم تحسين كثافة التدريب والأداء في الألعاب الرياضية، مثل ركوب الدراجات والجري.

يعزز التمثيل الغذائي

شرب فنجان من القهوة يمكن أن يرفع معدل الأيض بلطف لمدة ثلاث ساعات لاحقة، لذلك يمكنك نظريًا حرق المزيد من الدهون وتوليد المزيد من الحرارة، هذا التأثير هو أيضًا السبب وراء إضافة الكافيين في كثير من الأحيان إلى مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية؛ لأنه يسرع من عمل المكونات الأخرى مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.

تساهم تأثيرات مادة الكافيين المضادة للأكسدة في الفوائد الصحية للقهوة والشاي، مما يعزز من آثار البوليفينول المضاد للأكسدة. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا كانوا في المتوسط أقل عرضة بنسبة 14% للموت من أي سبب خلال فترات متابعة الدراسة، من أولئك الذين شربوا القليل من القهوة أو لم يتناولوها.

تم العثور على فوائد مماثلة للشاي، أولئك الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 24% للموت خلال فترات الدراسة، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الشاي.




مواضيع ساخنة اخرى

قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
لبنان.. أديب يريد حكومة اختصاصيين وحزب الله يضع عراقيل
لبنان.. أديب يريد حكومة اختصاصيين وحزب الله يضع عراقيل
حركة معارضة تضم "علويين" تطالب الأسد بالتنحي
حركة معارضة تضم "علويين" تطالب الأسد بالتنحي
بومبيو: سنواصل جهودنا لمنع رفع حظر السلاح عن إيران
بومبيو: سنواصل جهودنا لمنع رفع حظر السلاح عن إيران
روسيا توزع 100 مليون جرعة من لقاح كورونا في الهند
روسيا توزع 100 مليون جرعة من لقاح كورونا في الهند
اصابة 8 مستوطنين بشظايا صواريخ اطلقت من غزة .. بالفيديو
اصابة 8 مستوطنين بشظايا صواريخ اطلقت من غزة .. بالفيديو
ترامب عن "مخطط الاغتيال": ردنا على إيران سيكون أقوى ألف مرة
ترامب عن "مخطط الاغتيال": ردنا على إيران سيكون أقوى ألف مرة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

لليوم الثالث على التوالي .. مظاهرات في ارجاء مصر تطالب برحيل السيسي .. بالفيديو


اقرأ المزيد