Date : 26,02,2020, Time : 02:52:00 AM
2647 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 13 جمادي الآخر 1441هـ - 08 فبراير 2020م 11:20 م

أطعمة صحية للحامل في الشهور الأولى منها الفاصولياء البيضاء

أطعمة صحية للحامل في الشهور الأولى منها الفاصولياء البيضاء
أطعمة صحية للحامل - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- مع بداية الشهر الأول وحتى الشهر الثالث، تشعر السيدة الحامل بالاسترخاء وتحاول الابتعاد عن الإرهاق وغثيان، وتحتاج لتناول الطعام الصحي لتكوين الجنين بطريقة صحية، فتعرف على الأطعمة الصحية في هذه المرحلة، وفقًا لموقع "بولد سكاي".

أطعمة صحية في الشهور الأولى من الحمل:

الأسماك

المأكولات البحرية مصدر غني للحديد يساعد في إنتاج الهيموغلوبين الإضافي أثناء الحمل، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم خلال الثلث الثاني من الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم والاكتئاب بعد الولادة والولادة المبكرة.

الفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء غنية بالكالسيوم، وتحتاج السيدة الحامل للكالسيوم لصحة العظام والأسنان والجهاز الدوري في الجنين، نقص الكالسيوم خلال الشهر الثاني يمكن أن يسبب الولادة المبكرة، كما تعتبر المصادر الأخرى للكالسيوم هي اللبن والبيض واللفت.

الفاكهة الجافة

الفواكه الجافة هي أطعمة مغذية أثناء الحمل. ويشمل اللوز والتين والكاجو والتمر وغيرها الكثير التي هي غنية بالحديد والكالسيوم والبروتين ، وتناول وجبة خفيفة في أي وقت من اليوم. يوفر استهلاك الفواكه الجافة جميع العناصر الغذائية الصحية اللازمة خلال الأشهر الثلاثة، كما يمكن إضافة الفاكهة الجافة إلى كوب من الحليب.




مواضيع ساخنة اخرى

لبنان: سفينة التنقيب عن النفط تصل المياه الإقليمية الثلاثاء
لبنان: سفينة التنقيب عن النفط تصل المياه الإقليمية الثلاثاء
موجة ضربات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة
موجة ضربات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة
نتنياهو يتجول مع طاقم "صفقة القرن" الأمريكي في الضفة الغربية
نتنياهو يتجول مع طاقم "صفقة القرن" الأمريكي في الضفة الغربية
مقتل 5 مدنيين بغارات روسية على إدلب
مقتل 5 مدنيين بغارات روسية على إدلب
بالفيديو : مقتل متظاهر وإصابة 12 في اشتباكات ببغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر وإصابة 12 في اشتباكات ببغداد
ترامب يعلق بسخرية على تقارير تزعم دعم موسكو لساندرز
ترامب يعلق بسخرية على تقارير تزعم دعم موسكو لساندرز
بالفيديو : كاميرا شبكة أمريكية تتجول بإدلب السورية وتزور المخيمات
بالفيديو : كاميرا شبكة أمريكية تتجول بإدلب السورية وتزور المخيمات
العراق.. الصدر يلوح بالشارع إذا لم يقر تشكيل الحكومة
العراق.. الصدر يلوح بالشارع إذا لم يقر تشكيل الحكومة
بالفيديو : جرافة إسرائيلية تهاجم المتظاهرين الفلسطينيين في "كفر قدوم"
بالفيديو : جرافة إسرائيلية تهاجم المتظاهرين الفلسطينيين في "كفر قدوم"
العراق.. تعيين "الخال" خلفا لأبو مهدي المهندس
العراق.. تعيين "الخال" خلفا لأبو مهدي المهندس
لبنان يطلب مشورة "النقد الدولي" لخطة إنقاذ اقتصادية
لبنان يطلب مشورة "النقد الدولي" لخطة إنقاذ اقتصادية
نتنياهو يعلن بناء الاف الوحدات الاستيطانية الجديدة بالقدس الشرقية
نتنياهو يعلن بناء الاف الوحدات الاستيطانية الجديدة بالقدس الشرقية
المعارضة السورية والجيش التركي يبدآن هجوما بريا قرب إدلب
المعارضة السورية والجيش التركي يبدآن هجوما بريا قرب إدلب
بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الجيش العراقي: مقتل 39 من مسلحي "داعش" بينهم قياديان


اقرأ المزيد