Date : 28,02,2020, Time : 01:53:02 PM
5934 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 10 جمادي الآخر 1441هـ - 05 فبراير 2020م 07:02 م

كيف تحافظين على لياقتك البدنية على طريقة شاكيرا

كيف تحافظين على لياقتك البدنية على طريقة شاكيرا
شاكيرا (إم إس إن)

جي بي سي نيوز :- رغم بلوغها الثالثة والأربعين، لا تزال المغنية والراقصة الشهيرة شاكيرا تحافظ على لياقتها البدنية وتتبع أسلوب حياة صحي.

فيما يلي بعض ممارسات شاكيرا للحفاظ على لياقتها البدنية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على اللياقو والرشاقة، وفق ما ورد في موقع "إم إس إن" الإلكتروني:


1- ممارسة التمارين الرياضية ستة أيام في الأسبوع
تقول مدربة شاكيرا وصديقتها، آنا كايزر، إن المغنية المشهورة تمارس الرياضة بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم على مدى ستة أيام في الأسبوع. وتشمل التمارين الرياضية التي تمارسها الفنانة المشهورة، تمرينات الرقص والآيروبيك، وتمارين التحمل. 


2- تنوع التمارين الرياضية

في بعض الأحيان، عندما يتوفر الوقت الكافي للتمرين، تمارس شاكيرا تمارين رياضية مكثفة ومتنوعة لوقت طويل قد يمتد لساعتين. لذا تنصح المدربة كايزر، بممارسة تمارين رياضية منوعة طوال أيام الأسبوع وأخذ استراحة ليوم واحد فقط.

3- تناول وجبات صغيرة طازجة وصحية طوال اليوم
قالت كايزر إن حمية شاكيرا تعتمد على تناول وجبات صغيرة وغنية بالمواد الغذائية تزودها بالطاقة طوال اليوم. وفي الوقت الحالي، تمتنع شاكيرا عن تناول السكر والألبان. وعلى وجبة الإفطار تتناول البيض أو الأفوكادو مع زيت الزيتون والطماطم والملح البحري، ومن ثم عصير التوت، وعلى الغداء تتناول الأسماك، والخضار الطازجة والسلطة، وعلى العشاء تتناول الأسماك والخضار أيضاً.


4- فيتامين سي لحماية البشرة
تعتمد شاكيرا على الفيتامين سي للوقاية من أشعة الشمس، لأنه يحفز الكولاجين، ويحافظ على البشرة، كما أنها تمتنع عن الكحول والتدخين للحفاظ على بشرة صحية ونضرة. 




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الملكي السعودي: وفاة الأمير طلال بن سعود بن عبدالعزيز
الديوان الملكي السعودي: وفاة الأمير طلال بن سعود بن عبدالعزيز
فيروس كورونا.. آخر الأخبار والمستجدات
فيروس كورونا.. آخر الأخبار والمستجدات
الاردن : تأمين صحي مجاني لمن يقل دخله عن 300 دينار اعتبارا من الشهر المقبل
الاردن : تأمين صحي مجاني لمن يقل دخله عن 300 دينار اعتبارا من الشهر المقبل
بالفيديو : اشتباكات بمحيط النيرب السورية وتضارب بشأن لقاء بين أردوغان وبوتين
بالفيديو : اشتباكات بمحيط النيرب السورية وتضارب بشأن لقاء بين أردوغان وبوتين
إحصائية العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة ورد المقاومة
إحصائية العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة ورد المقاومة
لبنان: سفينة التنقيب عن النفط تصل المياه الإقليمية الثلاثاء
لبنان: سفينة التنقيب عن النفط تصل المياه الإقليمية الثلاثاء
موجة ضربات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة
موجة ضربات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة
نتنياهو يتجول مع طاقم "صفقة القرن" الأمريكي في الضفة الغربية
نتنياهو يتجول مع طاقم "صفقة القرن" الأمريكي في الضفة الغربية
سرايا القدس تعلن انتهاء ردها على اغتيال خانيونس ودمشق
سرايا القدس تعلن انتهاء ردها على اغتيال خانيونس ودمشق
مقتل 5 مدنيين بغارات روسية على إدلب
مقتل 5 مدنيين بغارات روسية على إدلب
بالفيديو : مقتل متظاهر وإصابة 12 في اشتباكات ببغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر وإصابة 12 في اشتباكات ببغداد
انفجار قنبلة داخل منزل في طرابلس اللبنانية.. وإصابة 5 أشقاء
انفجار قنبلة داخل منزل في طرابلس اللبنانية.. وإصابة 5 أشقاء
ترامب يعلق بسخرية على تقارير تزعم دعم موسكو لساندرز
ترامب يعلق بسخرية على تقارير تزعم دعم موسكو لساندرز
بالفيديو : كاميرا شبكة أمريكية تتجول بإدلب السورية وتزور المخيمات
بالفيديو : كاميرا شبكة أمريكية تتجول بإدلب السورية وتزور المخيمات
العراق.. الصدر يلوح بالشارع إذا لم يقر تشكيل الحكومة
العراق.. الصدر يلوح بالشارع إذا لم يقر تشكيل الحكومة
بالفيديو : جرافة إسرائيلية تهاجم المتظاهرين الفلسطينيين في "كفر قدوم"
بالفيديو : جرافة إسرائيلية تهاجم المتظاهرين الفلسطينيين في "كفر قدوم"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

السلطات التركية: مقتل 22 جنديا تركيا في هجوم جوي للقوات السورية في إدلب


اقرأ المزيد