Date : 28,03,2024, Time : 02:55:33 PM
4895 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 04 جمادي الآخر 1441هـ - 30 يناير 2020م 10:36 م

5 أضرار لا تعرفها للعيش الأبيض .. أهمها ارتفاع السكر فى الدم

5 أضرار لا تعرفها للعيش الأبيض .. أهمها ارتفاع السكر فى الدم
الخبز الأبيض

جي بي سي نيوز:- يعرف معظم الناس أن الخبز الأبيض هو من النظام الغذائي الصحى الذى يعزز الشبع لكنه يسبب العديد من المخاطر للصحة لأنه مصنوع من الدقيق المكرر وليس القمح الكامل، وهو يوجد فى عيش الفينو وعجينة البيتزا ومعجنات والباتيه.

وفيما يلي خمسة أضرار للعيش الأبيض، وفقاً للموقع الطبى الأمريكى “Healtheveryday”:
 

1- منخفض القيمة الغذائية

الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق المكرر فشل في احتوائه على المغذيات، حيث إنه عندما يتم تكرير الحبوب ، كما هو الحال في صناعة الدقيق للخبز الأبيض، تتم إزالة الطبقات الخارجية والأعمق من الحبوب، وهذا يزيل الألياف وبعض البروتين تاركًا النشا فقط. 
 
وعلى الرغم من أن هذا الدقيق يحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامينات ب والحديد المضافة بعد عملية التكرير ، فإنه لا يزال أقل في الألياف والبروتين من دقيق القمح الكامل. 

2- يسبب ارتفاع السكر فى الدم سريعاً

نظرًا لانخفاض مستوى الألياف والبروتين الذي يساعد على إبطاء عملية الهضم ، يتم هضم الخبز الأبيض واستيعابه بسرعة، وهذا يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم بسرعة.
 
 
 

3- يسبب زيادة خطر مرض السكري من النوع 2

عندما يرتفع معدل السكر في الدم بسرعة ، يتم إفراز الأنسولين الزائد في مجرى الدم لدفع السكر إلى داخل الخلية، وعندما يحدث هذا بشكل منتظم ، تصبح الخلايا أكثر مقاومة للأنسولين ، مما يجعل من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم. 

4- يسبب زيادة الوزن

بعد تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض ، يميل فائض السكر في مجرى الدم - ما لم يتم استخدامه على الفور للنشاط - إلى تخزين الدهون في الجسم. 
 
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحطم نسبة السكر في الدم سيجعلك تشعر بالجوع بعد وقت قصير من تناول الطعام ، لذلك ستصل لتناول وجبة خفيفة أخرى.

5- يرفع خطر الاصابة بالاكتئاب 

 

قد يكون طعمه جيدًا ، لكن الخبز الأبيض يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك، حيث وجد بحث جديد نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في يونيو 2015 وجود صلة بين استهلاك الكربوهيدرات المكررة - مثل الخبز الأبيض - والاكتئاب عند النساء بعد انقطاع الطمث.



مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد