Date : 28,03,2024, Time : 01:38:47 PM
3379 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 21 جمادي الاول 1441هـ - 17 يناير 2020م 09:49 م

3 نصائح فعالة لتحصلي على قوام مثالي

3 نصائح فعالة لتحصلي على قوام مثالي
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- نسعى دائما إلى الحصول على قوام مثالي، وأصبح أحد أكثر المطالب والمشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، ويمكن الحصول على قوام مثالي عبر اتباع بعض العادات اليومية التي يمكنها أن تجعلك تخسرين الكثير من الوزن، بالإضافة إلى العديد من الحميات الغذائية التي انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي.

وقالت خبيرة التغذية الدكتورة دعاء سهيل دكتوراة التغذية العلاجية من جامعة نيوكاسل ببريطانيا، إن هناك مجموعة من النصائح التي لا بد من اتباعها بشكل يومي لضمان الحفاظ على القوام المثالي، وتشمل ما يلي:

1- شرب الماء:
تناول المياه على مدار اليوم لتصل إلى ٣ لتر بشكل يومي، حيث أن من شرب المياه يساهم في تحسين عملية الأيض داخل الجسم، كما أنها غسيل طبيعي للكليتين.

2- السلطة:
يعد طبق السلطة المكون من ال ٥ ألوان مختلفة بجانب كل وجبة، والذي يحد من الشهية، وذلك بسبب تناول الألياف.

3- الشوربة:
تمد الشوربة الجسم بالبروتينات التي تعمل علي زيادة معدل الحرق بشكل واضح.

4- المشروبات:
ويمكن الاعتماد على أحد المشروبات الطبيعية مثل: تناول الماء الساخن مع تقطيع برتقال مع ليمون، وإضافة ٥ معالق شاى أخضر، مع النعناع، ويمكن لهذا المشروب أن يساعد علي زيادة معدل الحرق من خلال تناوله على مدار اليوم.

وأكدت سهيل عبر صفحتها الرسمية على الفيسبوك، إلى الحرمان ليس له علاقة نهائيًا بإنقاص الوزن، واتباع بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على حرمان الجسم بشكل نهائى من النشويات أو الحلويات ليست ناجحة، مثل: أنظمة الكيتو دايت، التي تسبب في زيادة الوزن بعد البعد عن هذه الأطعمة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم الحرق بالشكل السريع، حيث أن جسم الإنسان لديه 3 أجهزة مسؤولة عن الحرق وهم، الغدة الدرقية والرحم والمرارة، وإذا تضرر أحدهم أصيب الجسم بزيادة الوزن، وهنا يجب التنويه أن السبب في عدم الحرق يعود إلى عدم تنظيم الوقت، ومواعيد تناول الأطعمة، وتناول الأطعمة غير الصحية.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد