Date : 21,02,2020, Time : 03:31:14 PM
2969 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 21 جمادي الاول 1441هـ - 17 يناير 2020م 09:49 م

3 نصائح فعالة لتحصلي على قوام مثالي

3 نصائح فعالة لتحصلي على قوام مثالي
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- نسعى دائما إلى الحصول على قوام مثالي، وأصبح أحد أكثر المطالب والمشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، ويمكن الحصول على قوام مثالي عبر اتباع بعض العادات اليومية التي يمكنها أن تجعلك تخسرين الكثير من الوزن، بالإضافة إلى العديد من الحميات الغذائية التي انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي.

وقالت خبيرة التغذية الدكتورة دعاء سهيل دكتوراة التغذية العلاجية من جامعة نيوكاسل ببريطانيا، إن هناك مجموعة من النصائح التي لا بد من اتباعها بشكل يومي لضمان الحفاظ على القوام المثالي، وتشمل ما يلي:

1- شرب الماء:
تناول المياه على مدار اليوم لتصل إلى ٣ لتر بشكل يومي، حيث أن من شرب المياه يساهم في تحسين عملية الأيض داخل الجسم، كما أنها غسيل طبيعي للكليتين.

2- السلطة:
يعد طبق السلطة المكون من ال ٥ ألوان مختلفة بجانب كل وجبة، والذي يحد من الشهية، وذلك بسبب تناول الألياف.

3- الشوربة:
تمد الشوربة الجسم بالبروتينات التي تعمل علي زيادة معدل الحرق بشكل واضح.

4- المشروبات:
ويمكن الاعتماد على أحد المشروبات الطبيعية مثل: تناول الماء الساخن مع تقطيع برتقال مع ليمون، وإضافة ٥ معالق شاى أخضر، مع النعناع، ويمكن لهذا المشروب أن يساعد علي زيادة معدل الحرق من خلال تناوله على مدار اليوم.

وأكدت سهيل عبر صفحتها الرسمية على الفيسبوك، إلى الحرمان ليس له علاقة نهائيًا بإنقاص الوزن، واتباع بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على حرمان الجسم بشكل نهائى من النشويات أو الحلويات ليست ناجحة، مثل: أنظمة الكيتو دايت، التي تسبب في زيادة الوزن بعد البعد عن هذه الأطعمة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم الحرق بالشكل السريع، حيث أن جسم الإنسان لديه 3 أجهزة مسؤولة عن الحرق وهم، الغدة الدرقية والرحم والمرارة، وإذا تضرر أحدهم أصيب الجسم بزيادة الوزن، وهنا يجب التنويه أن السبب في عدم الحرق يعود إلى عدم تنظيم الوقت، ومواعيد تناول الأطعمة، وتناول الأطعمة غير الصحية.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
بالفيديو : إصابة 7 متظاهرين قرب ساحة التحرير وسط بغداد
بالفيديو : إصابة 7 متظاهرين قرب ساحة التحرير وسط بغداد
الصين: حصيلة وفيات فيروس كورونا تتخطى 1600
الصين: حصيلة وفيات فيروس كورونا تتخطى 1600
طيران الاحتلال يشن غارات جوية ويدمر عدة مواقع في قطاع غزة
طيران الاحتلال يشن غارات جوية ويدمر عدة مواقع في قطاع غزة
بالفيديو : قوات الشغب العراقي تحرق خيم المعتصمين في ساحة التحرير
بالفيديو : قوات الشغب العراقي تحرق خيم المعتصمين في ساحة التحرير
بالفيديو : ضابط تركي يبكي عند رؤيته عائلات سورية تنام في العراء هربا من الحرب
بالفيديو : ضابط تركي يبكي عند رؤيته عائلات سورية تنام في العراء هربا من الحرب
بالفيديو : مقتل متظاهر وتعرض آخرين للطعن في بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر وتعرض آخرين للطعن في بغداد
بالفيديو : نصر الله يكشف أسرار شخصية قاسم سليماني
بالفيديو : نصر الله يكشف أسرار شخصية قاسم سليماني
بالفيديو : مواجهات بين مناصري "المستقبل" والمحتجين في وسط بيروت
بالفيديو : مواجهات بين مناصري "المستقبل" والمحتجين في وسط بيروت
شاهد : اسقاط طائرة  مروحية للنظام  في ريف حلب الغربي
شاهد : اسقاط طائرة مروحية للنظام في ريف حلب الغربي
بـ51 صوتا.. مجلس الشيوخ الأميركي "يكبّل" ترامب أمام إيران
بـ51 صوتا.. مجلس الشيوخ الأميركي "يكبّل" ترامب أمام إيران
أنقرة تهدد بـ"القوة" ضد من لا يلتزم بوقف إطلاق النار بإدلب
أنقرة تهدد بـ"القوة" ضد من لا يلتزم بوقف إطلاق النار بإدلب
مجهولون يطعنون متظاهرة في ساحة التحرير ببغداد
مجهولون يطعنون متظاهرة في ساحة التحرير ببغداد
حصيلة وفيات فيروس كورونا بالصين تتخطى الـ 1000
حصيلة وفيات فيروس كورونا بالصين تتخطى الـ 1000
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

"السودان.. احتجاج بشأن "الضباط المستبعدين" والأمن يتصدى


اقرأ المزيد