Date : 22,01,2020, Time : 07:06:43 AM
4216 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 12 جمادي الاول 1441هـ - 08 يناير 2020م 12:19 م

حمية الصيام العكسي.. لا تجربوها!

حمية الصيام العكسي.. لا تجربوها!
الصيام

جي بي سي نيوز :-  يعد فقدان الدهون رحلة متواصلة بلا نهاية، وأسهل جزء فيها هو خسارة الوزن فيما يبدأ الاختبار الحقيقي مع انتهاء الحمية، ومن المغري أن ننخدع بالتفكير في أننا لسنا بحاجة لمراقبة السعرات الحرارية بعد الآن أو الاستمرار في ممارسة الرياضة.

 

ولعل من أبرز أنواع الحميات التي يلجأ إليها كثيرون بمجرد الوصول للهدف المنشود على صعيد الوزن هو حمية "الصيام العكسي"، لا سيما أن فكرتها تنطوي على إحداث زيادة مخطط لها بمقدار السعرات الحرارية من أسبوع إلى أسبوع.

 

والفكرة من وراء هذه الحمية هي منع اكتساب الدهون بشكل سريع وتعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ومن ثم يكون بمقدور الجسم تناول المزيد من الأطعمة مع الحفاظ في الوقت ذاته على وزن الجسم الجديد، وعادة ما تستمر حمية الصوم العكسي فترة تتراوح ما بين 4 إلى 8 أسابيع اعتمادا على طريقة زيادة السعرات تدريجيا.

 

أما الأسباب التي تبرز عدم وجدوى تلك الحمية فهي:

 

منع زيادة الدهون بعد اتباع الحمية

 

إذ يجب معرفة أن واحدة من أكبر الخرافات التي يروج لها متبعو حمية الصوم العكسي هي أن المحافظة على السعرات يصيب بالسمنة، لكن هذا أمر مستحيل حدوثه؛ إذ إن المحافظة على مستوى السعرات هي كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لمجرد الحفاظ عليها، فالجسم يحتاج لطاقة أكثر مما يستهلكها لتخزين الدهون (فائض السعرات)، وهو ما يثير ربكة كثيرين؛ إذ من الضروري تذكر أن زيادة الوزن ليست نفسها زيادة الدهون، ومن ثم من المهم إعادة حساب المعدل الجديد للمحافظة على السعرات الحرارية بناء على عاملين أساسيين هما: وزن الجسم الحالي ومستويات الأنشطة البدنية.

 

زيادة قدرة الجسم على التمثيل الغذائي

 

هناك أقاويل وشائعات يروج لها حول فكرة أن الصوم العكسي يساعد في تعزيز قدرة الجسم المرتبطة بالتمثيل الغذائي، ورغم أن الفكرة صحيحة إلى حد ما، لكن تأثيرات المسألة غالبا ما تكون قصيرة للغاية.

وقد أظهرت إحدى الدراسات أنه بعد مرور أسبوعين على الإفراط في التغذية، سرعان ما استقرت سرعة التمثيل الأساسي وتوقفت عن الزيادة بشكل واضح.

 

منع النهم والإفراط في تناول الطعام

 

يقول الخبراء إن اللجوء لحمية الصوم العكسي قد يخفي مشكلة أكبر تتمثل في الصراع الذي يبدأ الإنسان في مواجهته للحفاظ على وزنه بعد انتهاء الحمية، ومن ثم فإنه من الأفضل الالتزام بنظام خاص بتعزيز مستويات اللياقة البدنية وعدم الاتكال على أي من أنواع الحميات.

 

 



مواضيع ساخنة اخرى

الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

خطاب خامنئي وتهديد الحشد لثوار العراق


اقرأ المزيد