أرسل خبر
آخر تحديث:
السبت 08 جمادي الاول 1441هـ - 04 يناير 2020م 03:08 م
أسهل طريقة للسيطرة على هرمون «الجوع» والتحكم بكمية الطعام
جي بي سي نيوز: يراود الشعور بالجوع الكثير من الأشخاص على الرغم من تناول الوجبات المحددة ، وقد يتسبب ذلك في الإقبال على الطعام بشراهة وبلا حساب حتى يصاب الشخص بالسمنة .
ويؤكد الأطباء أن تلك المشكلة تتعلق بإفراز هرمون ” الغريلين ” المسؤول عن الشعور بالجوع وينتج بسبب قلة النوم والتوتر وزيادة الضغط .
وللتخلص من زيادة إفراز ذلك الهرمون والشعور بالشبع ، ينصح الأطباء بإتباع التالي :
1- تناول الوجبات بشكل منتظم ، في مواعيد متقاربة وتحديد 3 أو 4 وجبات في اليوم مع وجود مسافات زمنية مناسبة .
2- النوم فترة كافية ، على الأقل من 7 إلى 8 ساعاعات .
3- ممارسة الرياضة ، للتخلص من التوتر والضغط .
4- الحفاظ على نمط يومي منتظم ، مما يقلل من العصبية وإضطراب الهرمونات .
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews