Date : 24,01,2020, Time : 10:24:06 PM
4563 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 05 جمادي الاول 1441هـ - 01 يناير 2020م 09:05 ص

حيل بسيطة للتخلص من الخمول الشتوي والاكتئاب

حيل بسيطة للتخلص من الخمول الشتوي والاكتئاب
تعبيرية

جي بي سي نيوز: يفضل الكثير من الأشخاص المكوث في المنزل بسبب الأجواء الباردة في فصل الشتاء، التي ارتبطت بقلة النشاط الحركي، والشعور بالكسل والخمول.

ويستلم البعض للخمول الشتوي، الذي يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، كما أشارت دراسة عن ظاهرة الخمول الشتوي إلي أسبابه المتمثلة في برودة الطقس وقلة التعرض لأشعة الشمس، الخوف من الأمراض، السهر ليلا، الإفراط في الطعام.

ونستعرض عدة حيل بسيطة للتغلب على الخمول الشتوي والاكتئاب أبرزها

أولا.. يجب التغلب على برودة الطقس وما يصاحبها من خمول وكسل، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، وذلك لدورها الفعال في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، مما يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط.

ثانيا.. الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة في فصل الشتاء، مثل السحلب والكاكاو، لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية والدفء، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يسبب زيادة الوزن.

ثالثا.. لا داعٍ للخوف من الأمراض الفيروسية المنتشرة في فصل الشتاء، فهناك بعض الإرشادات التي تساهم في الوقاية منها دون الحاجة للمكوث بالمنزل، مثل تناول المصل المضاد للإنفلونزا، وغسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام، وتجنب التعرض لأي مصدر هواء بعد الاستحمام بالماء الدافئ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة.

رابعا.. يمكنك التغلب على الشعور بالجوع في فصل الشتاء، باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشبع والامتلاء، مثل الألياف المتوفرة بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.




مواضيع ساخنة اخرى

قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قصف إسرائيلي يستهدف مواقع في قطاع غزة
بالفيديو : قصف إسرائيلي يستهدف مواقع في قطاع غزة
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بالفيديو : زلزال بقوة 6.8 درجات يضرب مناطق شرق تركيا


اقرأ المزيد