Date : 22,01,2020, Time : 03:55:16 AM
3577 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 01 جمادي الاول 1441هـ - 28 ديسمبر 2019م 07:23 م

الراحة التامّة ليست الحل..العلم يخبرنا أن الحركة أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر

الراحة التامّة ليست الحل..العلم يخبرنا أن الحركة أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- أحد أكثر الإصابات، أو الأمراض العضوية شيوعاً هو آلام الظهر؛ التي قد نعاني نحن أو من نحب منها لأكثر من سبب، وعادة ما تكون أول نصيحة تتبادر إلى أذهاننا هي: الراحة التامة مع العلاج.

ولكن مؤخراً صار العديد من خبراء العلاج الطبيعي وإصابات العمود الفقري ينصحون بأن الحركة أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر بشكل محسوب ودقيق، كجزء من تطبيق آخر ما وصل إلى الطب في معالجة هذه المشكلة.

الحركة أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر

بحسب ما نشرته النسخة الإسبانية لموقع Huff Post تقول لورا فينوكين، أخصائية العلاج الطبيعي المتخصصة في مشاكل العمود الفقري، إن الحركة هي أفضل علاج لآلام الظهر الشديدة إذا استمرت حتى ستة أسابيع.

يمكن أن يساعدك النشاط المستمر على تقليل شدة الألم، بينما يُعزز البقاء دون حركة لوقت طويل الاعتقاد الخاطئ بأنك إذا تحركت ستزيد من حدة الألم.

تدعم هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) هذا التصريح الصادر عن لورا، التي تقول إن: «إحدى أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي مواصلة الحركة ومتابعة أنشطتك المعتادة بقدر استطاعتك».

الحركة أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر

تجدر الإشارة إلى أنه إذا تفاقم الألم أو استمر أكثر من ستة أسابيع (وهو ما يمكن وصفه بألم مزمن) يتعين عليك الذهاب إلى الطبيب.

ما الذي يسبب الآلام الشديدة في الظهر؟

يوجد العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من آلام شديدة في الظهر، وعادة ما يكون ذلك بسبب مشكلة في الأربطة أو الأوتار أو عضلات الظهر.

وتحذر الطبيبة من عوامل يمكن أن تزيد الحالة سوءاً، مثل قلة الراحة، وزيادة الوزن، وانخفاض النشاط البدني والمشاكل الأخرى، مثل الإجهاد في المنزل وفي العمل.

تؤثر وضعية الجسد أيضاً، فعندما يصبح نمط الحياة أكثر استقراراً، من الأفضل أن تتذكر -بحسب الطبيبة- أن أفضل وضع هو أن تتحرك طوال اليوم من أجل صحة ظهرك.

لا ينبغي أن تجلس لفترات طويلة، حاوِل أن تغيّر وضعيتك بين الجلوس والوقوف أثناء يوم العمل.

كيف يمكن علاج آلام الظهر الشديدة؟

كان يُعتقد سابقاً أن الراحة التامّة هي أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر، غير أنه وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا: «من المعروف الآن أن الأشخاص الذين يحافظون على نشاطهم يتعافون بشكل أسرع».

لذلك، تشجّع علاجات آلام الظهر على النشاط البدني وتجنب الراحة التامة، خاصة في المراحل المبكرة.

وتقول لورا: «يجب على المرضى أن يدركوا أن بمقدورهم الحركة لأنها ليست خطرة أو ضارة، وأن النشاط يسرّع الشفاء».

وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين إذا كان الألم يمنعك من مزاولة أنشطتك اليومية بصورة طبيعية. ويمكنك أيضاً اللجوء إلى العلاج بالبرودة والحرارة.

إذا لم ينجح أي من ذلك على المدى القصير، فقد يكون من الضروري أن تُجري أشعة بالرنين المغناطيسي. لكن لورا تشير إلى أن هذه الأشعة ليست ضرورية في كل الحالات، وربما تؤدي إلى نتائج عكسية، إذ ستُزيد تشنج عضلاتك بالإضافة إلى الألم الذي تشعر به.

الحركة أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر

يمكن أن تكتشف هذه الأشعة المشاكل التي تبدو مقلقة، ولكنها لا تمثّل خطورة كبيرة.

تُضيف لورا: «بالنسبة لنا جميعاً، عندما نتقدم في العمر، تعكس هذه الأشعة بعض علامات الشيخوخة».

وتابعت: «إنه جزء من تبعات الشيخوخة الطبيعية، لذلك نفضل علاج الشخص وليس علاج نتائج أشعته» وفق وكالات.

وتضيف الطبيبة أن بعض المرضى يستجيبون بشكل إيجابي للعلاج الطبيعي، لكنه لا ينجح بمفرده؛ إذ ينبغي أن يكون جزءاً من مجموعة من تدابير الرعاية المتفق عليها بين المريض والطبيب.

وتتحسن معظم آلام الظهر دون الحاجة إلى مساعدة الطبيب، ولكن إذا تفاقمت الأعراض أو لم تتحسن بعد 6 أو 8 أسابيع، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب.




مواضيع ساخنة اخرى

الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

"حقوق الإنسان في العراق": 10 قتلى وعشرات الجرحى خلال مظاهرات اليومين الماضيين


اقرأ المزيد