Date : 26,01,2020, Time : 11:17:16 AM
3805 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 29 ربيع الثاني 1441هـ - 27 ديسمبر 2019م 04:50 م

حارب الجفاف في الشتاء من خلال الطعام !

حارب الجفاف في الشتاء من خلال الطعام !
أطعمة

جي بي سي نيوز :-  الترطيب أمر ضروري للصحة بشكل عام، خاصة في الشتاء، ومع ذلك قد تشكل مهمة شرب كمية كافية من الماء تحديا خلال أشهر الشتاء، ففي كثير من الأحيان، يشرب الشخص نصف احتياجاته اليومية من الماء فقط خلال الأشهر الباردة، مما يسبب الجفاف وما يصاحبه من أضرار.

وفقا لمجلة ”ذا هيلث سايت“، يؤدي الجفاف إلى الإجهاد المزمن والمشاكل الجلدية والصداع وتشنجات العضلات، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

ولذلك ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التالية لتنويع مصادر السوائل، ومقاومة الجفاف في الشتاء:

الطماطم

يبلغ محتوى الماء في الطماطم حوالي 95%،  يمكنك تناولها في السلطة أو استخدامها لصنع الحساء أو تناولها كاملة، وهي غنية بفيتامين A، ومفيدة للبشرة والعينين والمناعة.

السبانخ

المحتوى المائي لهذه الخضراوات الورقية هو 93%، مما يجعلها فعالة في ترطيب الجسم، وتوفر ما يحتاجه من حديد وتعزز الجهاز المناعي.

البرتقال

محتوى البرتقال المائي يبلغ 86%، كما أنه مليء بفيتامين C ويعزز صحة العضلات والعظام والأوتار والشرايين والجلد إلى جانب الحفاظ على رطوبتك.

الزبادي

الزبادي غني بالماء ومغذ للغاية، حيث يبلغ محتواه المائي 75%، كما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة وفقدان الوزن.

القرنبيط

القرنبيط من الخضراوات المغذية والمرطبة أيضًا، فهو غني بالألياف ويحتوي كل كوب منه على 59 ملم من الماء، كما أنه مصدر غني للفيتامينات والمعادن التي تعد مفيدة للصحة العامة.

 




مواضيع ساخنة اخرى

ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال شرق تركيا إلى 14 قتيلا و270 جريحا
ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال شرق تركيا إلى 14 قتيلا و270 جريحا
فقدان 3 فرنسيين وعراقي منذ 4 أيام في بغداد
فقدان 3 فرنسيين وعراقي منذ 4 أيام في بغداد
النظام يشن عشرات الغارات الجوية على مناطق بإدلب وحلب
النظام يشن عشرات الغارات الجوية على مناطق بإدلب وحلب
ترمب عن انقسام الديمقراطيين: لن يسمحوا بترشيح ساندرز
ترمب عن انقسام الديمقراطيين: لن يسمحوا بترشيح ساندرز
أردوغان: لن نسمح بتدهور الأوضاع الأمنية في العراق
أردوغان: لن نسمح بتدهور الأوضاع الأمنية في العراق
فيديو لاشتباك في بيروت.. عناصر حزبية تعتدي على متظاهرين
فيديو لاشتباك في بيروت.. عناصر حزبية تعتدي على متظاهرين
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
الأردن : شكوى كيدية من الأم ..  براءة أب من تهمة هتك عرض طفلتيه
الأردن : شكوى كيدية من الأم .. براءة أب من تهمة هتك عرض طفلتيه
بالفيديو : مواجهات بين الأمن اللبناني والمحتجين في محيط مجلس النواب ببيروت
بالفيديو : مواجهات بين الأمن اللبناني والمحتجين في محيط مجلس النواب ببيروت
حلب وإدلب.. قصف روسي مكثف يخلف 27 قتيلا من المدنيين
حلب وإدلب.. قصف روسي مكثف يخلف 27 قتيلا من المدنيين
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
اجتماع وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي لبحث الاعتراف بفلسطين
اجتماع وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي لبحث الاعتراف بفلسطين
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

اعتقال أختين أهوازيتين بلبنان ومخاوف من تسليمهما لإيران


اقرأ المزيد