Date : 23,01,2020, Time : 04:21:34 AM
12126 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 26 ربيع الثاني 1441هـ - 24 ديسمبر 2019م 01:49 ص

نصائح للحامل لعدم الإصابة بـ آلام في الظهر

نصائح للحامل لعدم الإصابة بـ آلام في الظهر
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- تصاب السيدة الحامل في الشهور الأولى، بآلام حادة في الظهر وفقرات العمود الفقري، والساقين، وذلك يرجع لعدة أسباب منها حمل الأشياء الثقيلة، وارتداء أحذية غير مناسبة.

كشفت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي، عن أهم النصائح التي يجب اتباعها.

أبرز نصائح للحامل لتجنب آلام الظهر:

- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب العمل الشاق والوقوف لفترات طويلة.
- أخذ قسطٍ كاف من الراحة.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة ولاسيما المشي.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- المتابعة مع طبيب للعلاج الطبيعي.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- مارسي تمرين الوقوف على الحائط بشكل مستقيم.
- أثناء جلوسك ضعي وسادة خلف ظهرك.
- أخذ حمام دافئ يساعد على استرخاء عضلات أسفل الظهر.
- عدم البقاء لفترة طويلة بنفس الوضعية سواء أنت جالسة أو واقفة.
-عدم غلق الركبتين أثناء الوقوف.
- الوقوف بشكل مستقيم وعدم الانحناء.
- يفضّل ارتداء الحزام الداعم للحمل.
- النوم على الجانب ووضع وسادة بين الركبتين وتحت البطن.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة.




مواضيع ساخنة اخرى

الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ميركل تعرب عن أسفها لدعوة تونس متأخرا إلى مؤتمر برلين حول ليبيا


اقرأ المزيد