Date : 25,01,2020, Time : 06:46:22 PM
4430 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 25 ربيع الثاني 1441هـ - 23 ديسمبر 2019م 07:48 م

دراسة : الجيم أفضل من الأعشاب للتخسيس

دراسة : الجيم أفضل من الأعشاب للتخسيس
بعض التوابل تحرق الدهون وبعض الأعشاب تضبط الشهية (تعبيرية)

جي بي سي نيوز :- المعادلة الناجحة لإنقاص الوزن هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، ما يدفع الجسم للاعتماد على مخزون الدهون المتراكمة. لكن يجد كثير من الناس صعوبة في الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) وممارسة التمارين المكثّفة لحرق مزيد من السعرات، بحيث تنجح معادلة الحمية الغذائية. فهل يمكن أن تكون الأعشاب تضبط الشهية والتوابل التي تحرق الدهون بديلاً ناجحاً؟
للتخسيس تناول الحلبة والقرفة والزنجبيل والشاي الأخضريعتبر النشاط البدني ركناً أساسياً في معادلة خسارة الوزن، فإذا كنت تجد صعوبة في ممارسة التمارين المكثّفة، بالإمكان المشي لنصف ساعة كل يوم، أو حتى 20 دقيقة، ويفضّل أن يكون المشي سريعاً لتعزيز عملية حرق الدهون.
من ناحية أخرى، يمكنك الاعتماد على الأعشاب مع اتباع حمية غذائية منضبطة، بحيث تستبعد الأطعمة الغنية بالدهون كالبيتزا والحليب والأجبان الدسمة وجلد الدجاج، واللحوم المصنعة كالبرغر والسجق، وكذلك المشروبات السكرية.
كما ينبغي اختيار أطعمة صحية، قليلة السعرات، مثل الخضروات والبقول والحبوب، وحصة معتدلة من المكسرات.
أعشاب وتوابل للتخسيس:
* الحلبة من الأعشاب التي تضبط الشهية. تناول 8 غرامات في اليوم لمدة 3 أسابيع.
* أضف رشة من الفلفل الأحمر الحريف (الشطة) للوجبات الرئيسية لزيادة حرق السعرات.
* تناول 3 أكواب يومياً من الشاي وخاصة الأخضر.
* أضف الزنجبيل للطعام، أو تناول كوباً أو كوبين من شاي الزنجبيل.
* القرفة من الأعشاب التي تحرق الدهون، تناول 4 غرامات من القرفة يومياً.
* الكمّون من التوابل التي تحفّز حرق الجسم للدهون.
* الزعتر من الأعشاب التي تساعد على حرق السعرات الحرارية.




مواضيع ساخنة اخرى

ترمب عن انقسام الديمقراطيين: لن يسمحوا بترشيح ساندرز
ترمب عن انقسام الديمقراطيين: لن يسمحوا بترشيح ساندرز
أردوغان: لن نسمح بتدهور الأوضاع الأمنية في العراق
أردوغان: لن نسمح بتدهور الأوضاع الأمنية في العراق
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
الأردن : شكوى كيدية من الأم ..  براءة أب من تهمة هتك عرض طفلتيه
الأردن : شكوى كيدية من الأم .. براءة أب من تهمة هتك عرض طفلتيه
بالفيديو : مواجهات بين الأمن اللبناني والمحتجين في محيط مجلس النواب ببيروت
بالفيديو : مواجهات بين الأمن اللبناني والمحتجين في محيط مجلس النواب ببيروت
حلب وإدلب.. قصف روسي مكثف يخلف 27 قتيلا من المدنيين
حلب وإدلب.. قصف روسي مكثف يخلف 27 قتيلا من المدنيين
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
اجتماع وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي لبحث الاعتراف بفلسطين
اجتماع وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي لبحث الاعتراف بفلسطين
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

واشنطن تتجاهل موسكو وتوسع قاعدة تل بيدر بريف القامشلي


اقرأ المزيد