أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 24 ربيع الثاني 1441هـ - 22 ديسمبر 2019م 09:17 م
إذا كنت في العشرينات من عمرك تبنى هذه العادات
* اشرب الماء بانتظام، وابتعد عن المشروبات الغازية السكرية. تناول كوب ماء كل ساعتين على الأكثر، ولا داعي لشرب أكثر من عبوتين من المشروبات الغازية في الأسبوع.
* التزم بنشاط بدني تحبه، يمكنك اختيار أكثر من نشاط بالتأكيد، بحيث يكون روتيناً تمارسه 3 مرات في الأسبوع. لعب الكرة سواء بالقدم أو اليد أ كرة السلة، أو السباحة، أو التجديف، أو الرياضات القتالية، أو ركوب الدراجات، او غير ذلك من الألعاب.
* تناول أطعمة صحية بعد ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني الذي تحبه. المكسرات، واللبن الزبادي، وسندويش لحم الديك الرومي أو صدر الدجاج من الأطعمة الصحية.
* احرص على بناء صداقات إيجابية مع أصدقاء يحبون الأنشطة الرياضية أو الفنية ويتبنون عادات صحية. فالبيئة التي تحيط نفسك بها تساهم في بناء جسمك وشخصيتك معاً.
24
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews