Date : 28,03,2024, Time : 03:50:32 PM
5805 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 13 ربيع الثاني 1441هـ - 11 ديسمبر 2019م 11:27 م

تمارين الحمل ضرورية للأم والجنين

تمارين الحمل ضرورية للأم والجنين
التمارين تسهّل الولادة الطبيعية (تعبيرية)

جي بي سي نيوز :- في السابق كان الاعتقاد بأن الحمل يتطلّب الراحة وتقليل النشاط البدني شائعاً، لكن توصيات الطب الحديث تحث على العكس. فاهتمام الحامل بالصحة لم يعد قاصراً على التغذية فقط، بل يشمل الحركة، وساعات النوم إلى جانب نوعية وكمية الطعام. وقد وجدت دراسة إسبانية حديثة أن تمارين الحمل توفر مجموعة فوائد للأم والجنين، إليك ما تحتاجين معرفته عنها:

بحسب الدراسة التي أجريت في جامعة كاميلو خوسيه ثيلا تحمي التمارين الحامل من آلام الظهر والصداع وتخفّف شدتها، كما تساعد على ولادة طفل صحي، وتعزّز وصول المغذيات إليه.


وتتضمن فوائد التمارين أثناء الحمل تقليل صعوبات الولادة الطبيعية، وتخفيف مشكلة الإمساك وهي من المشاكل الشائعة، وتقليل احتمالات الإصابة بسكري الحمل، والذي يسبب زيادة وزن الطفل عند الولادة.

إضافة لذلك، تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية، وتسهل النعاس والاستغراق في النوم.

وتنصح التوصيات الصحية الحامل بممارسة تمارين جيكل لتقوية عضلات الحوض، والمشي في الهواء الطلق لتحسين وصول الأكسجين، أو ممارسة تمارين الأيروبك الخفيفة والمتوسطة، كما تعتبر السباحة واليوغا من الأنشطة المثالية للحمل، وفي كل الأحوال عليك تفادي ممارسة تمارين تتضمن رفع أحمال.

24




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد