Date : 23,04,2024, Time : 03:09:47 PM
3732 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 09 ربيع الثاني 1441هـ - 07 ديسمبر 2019م 05:40 م

ارتفاع ضغط الدم الصباحي وكيف نمنع حدوثه

ارتفاع ضغط الدم الصباحي وكيف نمنع حدوثه
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعد انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، حالة شائعة بين الكثيرين، وغالبًا ما يتم مناقشته، لكن قلما يتم ذكر نوع آخر من حالات ضغط الدم، تُعرف باسم ارتفاع ضغط الدم الصباحي، وهي حالة يحدث فيها تقلب في مستوى ضغط الدم، حيث يرتفع خلال الصباح.

وعلى الرغم من أنه قد يبدو حالة مؤقتة، إلا أن ارتفاع ضغط الدم الصباحي قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبات قلبية، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن السكتة الدماغية والحالات الخطيرة الأخرى المرتبطة بالقلب، يكون الشخص أكثر ميلًا للإصابة بها في الساعات الـ 4-6 الأولى صباحًا بعد الاستيقاظ.

وبحسب مجلة ”بينك فيلا“، تشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح، التوتر والضغط العصبي ونقص النشاط البدني، بالإضافة إلى سوء التغذية ونمط الحياة، والإفراط في استهلاك الملح، والكحول والتدخين، جنبًا إلى جنب مع السمنة.

كما ترتبط مضاعفات صحية أخرى بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم في الصباح، مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية وتوقف التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى حالات أخرى تشمل، مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكلى.

أعراض خفية 

وتكمن مشكلة ارتفاع ضغط الدم، في أن أعراضه تكون خفية وعادة لا تتم ملاحظتها، لذا من المهم مراقبة مستويات الضغط باستمرار، وخاصة بعد التبول.

كما يوصي الأطباء بأهمية أن يكون الشخص هادئًا غير متوتر قبل فحص الضغط، حتى تكون النتائج منضبطة، ويوصون أيضًا بتجنب التدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من فحص الضغط.

الوقاية 

وجنبًا إلى جنب مع الأدوية التي يوصي بها الطبيب، يساعد تغيير نمط الحياة على الحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام، كما يُوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بانتظام، يحتوي على نسبة منخفضة من الملح والسكر المكرر والدهون المشبعة، مع الحد من التدخين والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة الرياضة لمدة 90-150 دقيقة كل أسبوع، مع الحرص على السيطرة على التوتر والإجهاد؛ لأنه حتى النفسية لها تأثيرها الكبير على الصحة العامة، بما في ذلك ضغط الدم.

ارم نيوز 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد