Date : 10,04,2020, Time : 07:44:55 AM
3855 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 09 ربيع الثاني 1441هـ - 07 ديسمبر 2019م 05:40 م

ارتفاع ضغط الدم الصباحي وكيف نمنع حدوثه

ارتفاع ضغط الدم الصباحي وكيف نمنع حدوثه
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعد انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، حالة شائعة بين الكثيرين، وغالبًا ما يتم مناقشته، لكن قلما يتم ذكر نوع آخر من حالات ضغط الدم، تُعرف باسم ارتفاع ضغط الدم الصباحي، وهي حالة يحدث فيها تقلب في مستوى ضغط الدم، حيث يرتفع خلال الصباح.

وعلى الرغم من أنه قد يبدو حالة مؤقتة، إلا أن ارتفاع ضغط الدم الصباحي قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبات قلبية، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن السكتة الدماغية والحالات الخطيرة الأخرى المرتبطة بالقلب، يكون الشخص أكثر ميلًا للإصابة بها في الساعات الـ 4-6 الأولى صباحًا بعد الاستيقاظ.

وبحسب مجلة ”بينك فيلا“، تشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح، التوتر والضغط العصبي ونقص النشاط البدني، بالإضافة إلى سوء التغذية ونمط الحياة، والإفراط في استهلاك الملح، والكحول والتدخين، جنبًا إلى جنب مع السمنة.

كما ترتبط مضاعفات صحية أخرى بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم في الصباح، مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية وتوقف التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى حالات أخرى تشمل، مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكلى.

أعراض خفية 

وتكمن مشكلة ارتفاع ضغط الدم، في أن أعراضه تكون خفية وعادة لا تتم ملاحظتها، لذا من المهم مراقبة مستويات الضغط باستمرار، وخاصة بعد التبول.

كما يوصي الأطباء بأهمية أن يكون الشخص هادئًا غير متوتر قبل فحص الضغط، حتى تكون النتائج منضبطة، ويوصون أيضًا بتجنب التدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من فحص الضغط.

الوقاية 

وجنبًا إلى جنب مع الأدوية التي يوصي بها الطبيب، يساعد تغيير نمط الحياة على الحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام، كما يُوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بانتظام، يحتوي على نسبة منخفضة من الملح والسكر المكرر والدهون المشبعة، مع الحد من التدخين والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة الرياضة لمدة 90-150 دقيقة كل أسبوع، مع الحرص على السيطرة على التوتر والإجهاد؛ لأنه حتى النفسية لها تأثيرها الكبير على الصحة العامة، بما في ذلك ضغط الدم.

ارم نيوز 




مواضيع ساخنة اخرى

أضخم تبرع.. مليار يورو من مؤسس تويتر لمكافحة كورونا
أضخم تبرع.. مليار يورو من مؤسس تويتر لمكافحة كورونا
حماس: سنتعامل بجدية مع أي استجابة لمبادرة السنوار عن المعتقلين
حماس: سنتعامل بجدية مع أي استجابة لمبادرة السنوار عن المعتقلين
العراق.. رئيس الحكومة المكلف يحظى بتأييد نواب من كتل رافضة
العراق.. رئيس الحكومة المكلف يحظى بتأييد نواب من كتل رافضة
ترمب: وضع جونسون خطير وسنعاون فريقه الطبي
ترمب: وضع جونسون خطير وسنعاون فريقه الطبي
إندبندنت: مخيمات اللجوء السورية بلبنان تخشى وصول كورونا
إندبندنت: مخيمات اللجوء السورية بلبنان تخشى وصول كورونا
الأمم المتحدة: نظام الأسد وحلفاؤه استهدفوا مدرسة ومستشفيات
الأمم المتحدة: نظام الأسد وحلفاؤه استهدفوا مدرسة ومستشفيات
وزير الخارجية العراقي: نحن لا نوزع الأموال الحكومية على المواطنين في الخارج ولسنا مخولين
وزير الخارجية العراقي: نحن لا نوزع الأموال الحكومية على المواطنين في الخارج ولسنا مخولين
الدفاع التركية: نتابع عن كثب وقف إطلاق النار بإدلب
الدفاع التركية: نتابع عن كثب وقف إطلاق النار بإدلب
بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

وفيات كورونا تتخطى 15 ألفا في الولايات المتحدة


اقرأ المزيد