Date : 20,01,2020, Time : 07:15:35 PM
3968 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 09 ربيع الثاني 1441هـ - 07 ديسمبر 2019م 05:40 م

ارتفاع ضغط الدم الصباحي وكيف نمنع حدوثه

ارتفاع ضغط الدم الصباحي وكيف نمنع حدوثه
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعد انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، حالة شائعة بين الكثيرين، وغالبًا ما يتم مناقشته، لكن قلما يتم ذكر نوع آخر من حالات ضغط الدم، تُعرف باسم ارتفاع ضغط الدم الصباحي، وهي حالة يحدث فيها تقلب في مستوى ضغط الدم، حيث يرتفع خلال الصباح.

وعلى الرغم من أنه قد يبدو حالة مؤقتة، إلا أن ارتفاع ضغط الدم الصباحي قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبات قلبية، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن السكتة الدماغية والحالات الخطيرة الأخرى المرتبطة بالقلب، يكون الشخص أكثر ميلًا للإصابة بها في الساعات الـ 4-6 الأولى صباحًا بعد الاستيقاظ.

وبحسب مجلة ”بينك فيلا“، تشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح، التوتر والضغط العصبي ونقص النشاط البدني، بالإضافة إلى سوء التغذية ونمط الحياة، والإفراط في استهلاك الملح، والكحول والتدخين، جنبًا إلى جنب مع السمنة.

كما ترتبط مضاعفات صحية أخرى بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم في الصباح، مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية وتوقف التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى حالات أخرى تشمل، مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكلى.

أعراض خفية 

وتكمن مشكلة ارتفاع ضغط الدم، في أن أعراضه تكون خفية وعادة لا تتم ملاحظتها، لذا من المهم مراقبة مستويات الضغط باستمرار، وخاصة بعد التبول.

كما يوصي الأطباء بأهمية أن يكون الشخص هادئًا غير متوتر قبل فحص الضغط، حتى تكون النتائج منضبطة، ويوصون أيضًا بتجنب التدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من فحص الضغط.

الوقاية 

وجنبًا إلى جنب مع الأدوية التي يوصي بها الطبيب، يساعد تغيير نمط الحياة على الحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام، كما يُوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بانتظام، يحتوي على نسبة منخفضة من الملح والسكر المكرر والدهون المشبعة، مع الحد من التدخين والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة الرياضة لمدة 90-150 دقيقة كل أسبوع، مع الحرص على السيطرة على التوتر والإجهاد؛ لأنه حتى النفسية لها تأثيرها الكبير على الصحة العامة، بما في ذلك ضغط الدم.

ارم نيوز 




مواضيع ساخنة اخرى

وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
بالفيديو : "لن ندفع الثمن".. اللبنانيون ينتفضون في شوارع بيروت
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
18 قتيلاً في قصف النظام السوري على إدلب
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : ظل موالي إيران..فيديو لصحافي البصرة القتيل يكشف المستور
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : لقطات مؤثرة للحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بطهران
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : اغتيال صحفيين برصاص مجهولين في البصرة
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
بالفيديو : السلطات الإسرائيلية تطلق سراح "عميد الأسرى السوريين"
بالفيديو : إصابة 14 عسكريا إثر رشقهم بالحجارة من قبل محتجين في لبنان
بالفيديو : إصابة 14 عسكريا إثر رشقهم بالحجارة من قبل محتجين في لبنان
أيدي كوهين : زينب سليماني تحمل الجنسية الامريكية
أيدي كوهين : زينب سليماني تحمل الجنسية الامريكية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

خطاب خامنئي وتهديد الحشد لثوار العراق


اقرأ المزيد