للرجال فقط.. هكذا تحمون البروستات

جي بي سي نيوز :- تفيد التقارير الطبية بأن نصف الرجال يشكون من تضخّم البروستات عند بلوغ الـ 60، وترتفع النسبة إلى 95 بالمائة مع بلوغ الـ 75.

وعندما لا تكون غدة البروستات في صحة جيدة تصبح أكثر عُرضة للالتهابات، وتحدث اضطرابات لعملية التبول، كما ينعكس ذلك سلباً على الوظائف الجنسية.

ولحسن الحظ، لكن يمكن تحسين صحة هذه الغدة الهامة، وتقليل المخاطر التي تتعرّض لها، وذلك عبر تطبيق الخطوات التالية:

* استشر طبيبك بشأن الفحوصات الدورية اللازمة للبروستات بعد تخطي الـ 40 عاماً.

* قم بتعديل نظام الغذائي، ليحتوي على مزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: فيتامين "سي". كما لا بد من تناول المزيد من الخضروات الورقية، والخضروات والفواكه الملونة.

* احرص على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، أو استشر طبيبك بخصوص تناول مكملات الفيتامين.

* تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا، لأن تركيبته تقلل خطر سرطان البروستات.

* الحد من أكل الحلويات، والدهون الحيوانية.

* خسارة الوزن والتخلص من الدهون.

* ممارسة تمارين تقوية وبناء العضلات من عوامل حماية البروستات، ويمكنك ممارستها 3 مرات أسبوعياً لهذا الغرض.
المصدر: 24