Date : 13,12,2019, Time : 12:34:12 PM
2450 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 05 ربيع الثاني 1441هـ - 03 ديسمبر 2019م 09:45 م

7 وسائل تحفزك على ممارسة الرياضة منها العثور على شريك

7 وسائل تحفزك على ممارسة الرياضة منها العثور على شريك
تمارين رياضيه - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم من الرياضة، إلا أن الكثير يغفلون عن ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

ولهؤلاء نقدم مجموعة من الوسائل التي تساعد على تحفيزهم لممارسة الرياضة، بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:


1- لا تركن إلى الراحة
بمجرد عودتك من العمل إلى المنزل، لاتركن إلى الراحة، بل حضّر نفسك فوراً للذهاب إلى صالة الجيم، فبمجرد الجلوس على الأريكة، ستشعر بالاسترخاء وعدم الرغبة بممارسة أي نشاط بدني.


2- العثور على شريك
تشير الدراسات إلى أن وجود شخص تمارس معه الرياضة يزيد من إقبالك عليها، ويمنحك القدرة على الاستمرار والمداومة على الانشطة البدنية بشكل يومي.


3- أعد تنظيم وقتك
إذا لم تجد شخصاً مقرباً يمكن أن يمارس معك التمارين الرياضية في الأوقات التي تختارها، فمن الأفضل أن تعيد تنظيم وقتك، وتغيير هذه المواعيد لتناسبه، وتمارسان الرياضة معاً لتحفيز بعضكما البعض.


4- دمج بعض الحركات البسيطة في العمل
لا تجلس لوقت طويل خلف المكتب، بل حاول أن تدرج بعض الحركات البسيطة من وقت لآخر، وحرك جسمك كل ساعة تقريباً، لتجنب الأمراض المرتبطة بالعمل المكتبي.


5- اتباع نظام أكل صحي
تشعرك بعض أنواع الأطعمة بالتخمة والتعب، وعدم الرغبة بممارسة الرياضة، لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يمنحك الشعور بالنشاط، ويزودك بالطاقة اللازمة.


6- تغيير النظرة الشخصية
حاول أن تغير نظرتك إلى نفسك، وفكر كيف ستتغير حياتك عند الانتظام على الرياضة، من حيث تحسين مظهر جسمك، وتعزيز صحتك العقلية والجسدية.


7- الإكثار من شرب الماء
شرب الماء يعزز المزاج ويقلل من الشعور بالتعب، ويوصي الأطباء دوماً بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء بشكل يومي لتحقيق هذا الغرض.

24




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - الخزعلي: القوى الأجنبية تريد إقحام الحشد الشعبي وتتهمه بقمع المتظاهرين
بالفيديو - الخزعلي: القوى الأجنبية تريد إقحام الحشد الشعبي وتتهمه بقمع المتظاهرين
الرئاسة السورية: "تويتر" يغلق حساب رئاسة الجمهورية بشكل مفاجئ ودون مبرر يذكر
الرئاسة السورية: "تويتر" يغلق حساب رئاسة الجمهورية بشكل مفاجئ ودون مبرر يذكر
بعمر 34 عامًا.. الفنلندية "مارين" أصغر رئيس حكومة في العالم
بعمر 34 عامًا.. الفنلندية "مارين" أصغر رئيس حكومة في العالم
إسرائيل تكشف عن أكبر عملية اغتيال نفذتها وأكثرها كلفة
إسرائيل تكشف عن أكبر عملية اغتيال نفذتها وأكثرها كلفة
بالفيديو : محتجون لبنانيون يلقون النفايات أمام منازل سياسيين في طرابلس
بالفيديو : محتجون لبنانيون يلقون النفايات أمام منازل سياسيين في طرابلس
مصر.. قرار بإخلاء سبيل ناشط سياسي بارز
مصر.. قرار بإخلاء سبيل ناشط سياسي بارز
بالفيديو : شاب من حزب الله يمزق بطاقته أمام الكاميرا
بالفيديو : شاب من حزب الله يمزق بطاقته أمام الكاميرا
بالفيديو : عملية اغتيال الناشط العراقي فاهم الطائي بكربلاء
بالفيديو : عملية اغتيال الناشط العراقي فاهم الطائي بكربلاء
مبادرة لاعتراف أوروبي مشترك بدولة فلسطين.. ومساع إسرائيلية لإحباطها
مبادرة لاعتراف أوروبي مشترك بدولة فلسطين.. ومساع إسرائيلية لإحباطها
قتلى بغارات استهدفت قوات موالية لإيران شرقي سوريا
قتلى بغارات استهدفت قوات موالية لإيران شرقي سوريا
بالفيديو : نساء لبنان في بيروت: حلّ عن جسدي منعا للتحرش
بالفيديو : نساء لبنان في بيروت: حلّ عن جسدي منعا للتحرش
بالفيديو : "كذبة جديدة".. ترامب: فزت برئاسة أمريكا من أول محاولة
بالفيديو : "كذبة جديدة".. ترامب: فزت برئاسة أمريكا من أول محاولة
بالفيديو : الكرسي الذي اخترعته الصين لتعذيب مسلمي الايغور
بالفيديو : الكرسي الذي اخترعته الصين لتعذيب مسلمي الايغور
بالفيديو : ابنة رئيسة مجلس النواب الأمريكي لترامب: لا تعبث مع والدتي
بالفيديو : ابنة رئيسة مجلس النواب الأمريكي لترامب: لا تعبث مع والدتي
أبو عبيدة: انفجارٍ قادم بوجه الاحتلال
أبو عبيدة: انفجارٍ قادم بوجه الاحتلال
مسؤول أميركي: سياسة الضغط القصوى على إيران أثمرت
مسؤول أميركي: سياسة الضغط القصوى على إيران أثمرت
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

المحافظون يفوزون بالأغلبية في البرلمان البريطاني


اقرأ المزيد