* لا تعتمد فقط على التمارين الرياضية لتصحيح التوازن بين مدخلات ومخرجات الجسم من السعرات الحرارية، لابد من حد المدخلات بواسطة الحمية الغذائية.
* ابدأ بتمارين بسيطة، وقم بزيادة التمارين بالتدريج، ولا تنتظر نتائج سريعة، فالأمر يحتاج لعدة أسابيع حتى تظهر علامات النجاح.
* المواظبة سر النجاح، لذلك احرص على اختيار حمية غذائية واقعية يمكنك الاستمرار في الالتزام بها، وبالمثل لا تبالغ في ممارسة التمارين الرياضية فتتوقف سريعاً نتيجة الشد العضلي، أو لضيق الوقت.
* لا تأكل إلا عندما تشعر الجوع تماماً، واعتمد على شاي الأعشاب مثل: البابونج واليانسون والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر لتخفيف حدة الجوع.