Date : 14,12,2019, Time : 05:29:57 PM
5696 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 19 ربيع الأول 1441هـ - 17 نوفمبر 2019م 01:24 ص

الفاكهة والخضراوات ”مضادات حيوية“ للسرطان والاكتئاب

الفاكهة والخضراوات ”مضادات حيوية“ للسرطان والاكتئاب
خضار وفواكه

جي بي سي نيوز :- دائمًا ما يشير الخبراء إلى أهمية الفاكهة والخضراوات بمختلف أنواعها وتعد جزءًا أساسيًّا من النظام الغذائي الصحي، إضافة إلى العديد من الأطعمة التي تشمل أنواعًا من اللحوم والجبن وغيرهما.

فمن الدماغ والقلب إلى غيره من أجهزة الجسم، تتميز الفاكهة والخضراوات بخصائص صحية لا تُحصى ومهمّة لكل من الكبار والصغار، فضلًا عما تحويه من فوائد جمالية أيضًا.

وعلى الرغم من أن الكثيرين يستهترون بأهمية الفاكهة والخضراوات، ويتجاهلون تناولها أو يقللون منها، إلا أن ذلك يعرضهم للكثير من المخاطر الصحية، والتي كشفت عنها مجلة ”ذا هيلثي“.

زيادة خطر الإصابة بالسرطان

كشف الخبراء أن اعتماد نظام غذائي يحتوي على الأطعمة النباتية، والتي تكون ذات أوراق خضراء وغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E و C، مثل السبانخ إضافة إلى الأطعمة الغنية بالكاروتينات، تقلل خطر الإصابة بالسرطان، بينما يزداد خطر الإصابة بالمرض الخبيث عند التخلي عنها.

الاكتئاب

لا يقتصر الأمر على المخاطر الصحة الجسدية فقط، فبالإضافة إلى ما ذُكر أعلاه، قد يؤدي عدم تناول الفاكهة والخضراوات أو ما يكفي منها، إلى الإصابة بالاكتئاب والذي كثيرًا ما يؤدي إلى الانتحار في بعض الحالات.

إذ كشف الخبراء أن عدم استهلاكها يؤدي إلى نقص فيتامين B6 وحمض بانتوثينيك في الجسم؛ ما قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

مشاكل في الهضم

دون استهلاك ما يكفي من الفاكهة والخضراوات، يصبح الإنسان أكثر عرضة لمشاكل في الهضم، وأخرى تتعلق بها، التي تشمل الإمساك وداء الـ ”رداب القولوني“، وحتى البواسير، وذلك ينتج عن غياب استهلاك ما تحتويه الفاكهة والخضراوات من آلياف وسليولوز وغيرهما من المكونات المفيدة.

زيادة الوزن والسكري

مع التخلي عن الفاكهة والخضراوات، يزداد اعتمادك على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون؛ ما يساهم في زيادة وزنك، الأمر الذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة خطر إصابتك بالسكري.

كما أنه إذا كنتِ مصابة بالسكري ولا تستهلكين ما يكفي من الفاكهة أو الخضراوات، يؤدي ذلك إلى الإخلال بمستويات الجلوكوز.

أمراض القلب والسكتة الدماغية

قد يؤدي إهمالك لتلك الأطعمة المفيدة أيضًا، إلى زيادة خطر إصابتك بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وذلك لأن الخبراء كشفوا أن تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات يحميكِ من الوفاة نتيجة تلك الأمراض بنسبة 4 % مقابل كل مرة تتناولين فيها الفاكهة والخضراوات.

ارم نيوز 




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - الخزعلي: القوى الأجنبية تريد إقحام الحشد الشعبي وتتهمه بقمع المتظاهرين
بالفيديو - الخزعلي: القوى الأجنبية تريد إقحام الحشد الشعبي وتتهمه بقمع المتظاهرين
الرئاسة السورية: "تويتر" يغلق حساب رئاسة الجمهورية بشكل مفاجئ ودون مبرر يذكر
الرئاسة السورية: "تويتر" يغلق حساب رئاسة الجمهورية بشكل مفاجئ ودون مبرر يذكر
بعمر 34 عامًا.. الفنلندية "مارين" أصغر رئيس حكومة في العالم
بعمر 34 عامًا.. الفنلندية "مارين" أصغر رئيس حكومة في العالم
إسرائيل تكشف عن أكبر عملية اغتيال نفذتها وأكثرها كلفة
إسرائيل تكشف عن أكبر عملية اغتيال نفذتها وأكثرها كلفة
بالفيديو : محتجون لبنانيون يلقون النفايات أمام منازل سياسيين في طرابلس
بالفيديو : محتجون لبنانيون يلقون النفايات أمام منازل سياسيين في طرابلس
مصر.. قرار بإخلاء سبيل ناشط سياسي بارز
مصر.. قرار بإخلاء سبيل ناشط سياسي بارز
بالفيديو : شاب من حزب الله يمزق بطاقته أمام الكاميرا
بالفيديو : شاب من حزب الله يمزق بطاقته أمام الكاميرا
بالفيديو : عملية اغتيال الناشط العراقي فاهم الطائي بكربلاء
بالفيديو : عملية اغتيال الناشط العراقي فاهم الطائي بكربلاء
مبادرة لاعتراف أوروبي مشترك بدولة فلسطين.. ومساع إسرائيلية لإحباطها
مبادرة لاعتراف أوروبي مشترك بدولة فلسطين.. ومساع إسرائيلية لإحباطها
قتلى بغارات استهدفت قوات موالية لإيران شرقي سوريا
قتلى بغارات استهدفت قوات موالية لإيران شرقي سوريا
بالفيديو : نساء لبنان في بيروت: حلّ عن جسدي منعا للتحرش
بالفيديو : نساء لبنان في بيروت: حلّ عن جسدي منعا للتحرش
بالفيديو : "كذبة جديدة".. ترامب: فزت برئاسة أمريكا من أول محاولة
بالفيديو : "كذبة جديدة".. ترامب: فزت برئاسة أمريكا من أول محاولة
بالفيديو : الكرسي الذي اخترعته الصين لتعذيب مسلمي الايغور
بالفيديو : الكرسي الذي اخترعته الصين لتعذيب مسلمي الايغور
بالفيديو : ابنة رئيسة مجلس النواب الأمريكي لترامب: لا تعبث مع والدتي
بالفيديو : ابنة رئيسة مجلس النواب الأمريكي لترامب: لا تعبث مع والدتي
أبو عبيدة: انفجارٍ قادم بوجه الاحتلال
أبو عبيدة: انفجارٍ قادم بوجه الاحتلال
مسؤول أميركي: سياسة الضغط القصوى على إيران أثمرت
مسؤول أميركي: سياسة الضغط القصوى على إيران أثمرت
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

لبنان.. جعجع يرفض تشكيل حكومة "مختلطة"


اقرأ المزيد