Date : 29,03,2024, Time : 12:59:57 AM
4753 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 19 صفر 1441هـ - 19 أكتوبر 2019م 12:17 ص

افضل مواعيد لتناول الطعام من اجل خسارة الوزن

افضل مواعيد لتناول الطعام من اجل خسارة الوزن
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعتبر تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن لدى الكثير من الأشخاص. ولمنع حدوث ذلك من الضروري اتباع نظام غذائي منظم وتناول الطعام في أوقات محددة. وفي هذه الحالة ينصح مثلاً بالأكل كل 3 إلى 4 ساعات على أن تتوزع الحصص على 3 وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين.

ويمكن هذا النظام أن يمنع ارتفاع مستوى السكر والدهون في الدم. ومن أجل ذلك من الممكن اتباع هذا البرنامج.

الفطور عند الساعة 7 صباحاً. وجبة خفيفة عند الـ10:30 صباحاً. الغداء عند الساعة 12:30 ظهراً. وجبة خفيفة عند الساعة 4 من بعد الظهر. العشاء عند الـ7 مساء.

وفي موازاة ذلك من الضروري التمييز بين الجوع الحقيقي والفعلي وبين الرغبة في الأكل التي تنتج عن التوتر أو الملل أو العادة. كذلك من المهم عدم نسيان ممارسة التمارين الرياضية قدر الإمكان.
المصدر: لها




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد