أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 22 محرم 1441هـ - 22 سبتمبر 2019م 12:44 م
الأصناف التي تحارب ارتفاع ضغط الدم
جي بي سي نيوز:- أكد باحثون أن النظام الغذائي السليم لمصابي الضغط له دور فعال في عودته لمعدله الطبيعي .
وقال الباحثون بجامعة هارفارد أنه ينبغي تعديل النظام الغذائي ولو كان ارتفاع ضغط الدم طفيف للوقاية من مخاطر أمراض القلب والكلى والعيون ، وذلك من خلال اتباع القائمة التالية :
1- تناول كوب من الحليب خالي الدسم يومياً يخفض ضغط الدم بمقدار يتراوح بين 3و5% .
2- تناول البروكلي والفاصوليا البيضاء يعطي مزيج من الفيتامينات الهامة لضبط ضغط الدم .
3- شرب العصائر المفيدة كالبنجر أو الشمندر والرمان يساعدان على خفض الضغط .
4- تعد الشكولا الداكنة غذاء ضروري لضبط ضغط الدم المرتفع .
5- العدس مصدر هام للبوتاسيوم اللازم لضبط الضغط .
6- الموز من أهم الفواكهة التي تعزز صحة القلب وتمنع زيادة الضغط .
7- احرص على تناول الخضراوات الورقية كالملوخية والسبانخ والخس.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews