رجيم التمر والحليب لخسارة 3 كيلو في اسبوع

جي بي سي نيوز:- يعتبر رجيم التمر والحليب الخالي من الدسم من الحميات التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة.

ويحتوي هذان المكونان على الكثير من العناصر المغذية مثل البروتينات والفيتامينات التي تعززالطاقة وتساعد على الحفاظ على النشاط خلال النهار.

كما ان تناولهما يمنح الشعور بالشبع وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات. كذلك يشكل التمر مصدراً مهماً للألياف والأحماض الدهنية التي تسرع عملية خسارة الوزن وتخليص الجسم من السموم وتعمل على تعديل مستوى السكر في الدم وعلى الحد من الالتهابات.

ومن المعروف أن الحليب غني بالكالسيوم وأن كل كوب منه يحتوي على 100 سعرة حرارية.

ومن أجل الاستفادة من كل هذه الخصائص وخصوصاً في ما يتعلق باستعادة الرشاقة، ينصح باتباع رجيم التمر والحليب لمدة اسبوع واحد فقط.

وفي هذه الحالة يجب تناول 7 حبات تمر مع كوب حليب خلال كل من الوجبات الثلاث الرئيسية. وهكذا يمكن خسارة 3 كيلوغرامات. ويمكن الالتزام بهذا البرنامج.

الفطور: 7 حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم.

وجبة خفيفة: طبق سلطة من دون زيت.

الغداء: 7 حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم.

وجبة خفيفة: طبق سلطة فتوش يحتوي على ملعقة من زيت الزيتون، ربع رغيف خبز أسمر محمص، خضار متنوعة مع القليل من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان.

العشاء: 7 حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم.

ومن المفيد أن يتم في الاسبوع التالي اعتماد نظام يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والخضار والفواكه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام