Date : 29,05,2020, Time : 04:18:46 PM
3435 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 21 محرم 1441هـ - 21 سبتمبر 2019م 01:17 م

خصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان

خصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان
كيم كاردشيان

جي بي سي نيوز:- اشتهرت نجمة تلفزيون الواقع كيم كاردشيان برشاقة جسدها، لا سيَّما خصرها النحيف، حيث استطاعت أن تُغيِّر معايير الجسم المثاليّ، لتصبح عارضات الأزياء النحيفات خارج إطار المنافسة!

تبذل كيم كاردشيان مجهودًا للحفاظ على نحافة خصرها، ومؤخرتها المشدودة، من من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة.

تمرين منزليّ لخصر نحيف ككيم كاردشيانفي هذا الإطار، كشفت مدربة اللّياقة الأمريكيّة الشهيرة فيكي جاستيز عن السرِّ الحقيقيّ لقوام كردشيان، وسمَّت تمرينًا رياضيًّا منزليًّا لا يحتاج إلى الحرفة أو المهارة، كما لا يتطلَّب أداءه سوى إلى دقيقة. يُعرف هذا التمرين بـStomach Vacuum، وهو يُركِّزعلى عضلات البطن العميقة، ويشدُّ الخصر والبطن. يهدف هذا التمرين إلى شفط البطن إلى الداخل، مع الشهيق، ثمّ ترك العضلات على حريّتها مع الزفير. وتنصح المدربة فيكي بالبدء بأداء هذا التمرين لخمس ثوان، ثمّ الوصول إلى عشرين ثانية، مع تكراره لمرَّات عدة بحسب القدرة.

في كلّ مرّة ستُطبِّقين التمرين المذكور آنفًا، ستزيد قدرتكِ على جذب العضلات إلى الداخل. وللحصول على أفضل النتائج، قومي بتنفيذ التمرين، وقوفًا، فيما عضلات الظهر مستقيمة، ومرّة أخرى، مستلقاة على الأرض، وثالثة في وضع القرفصاء. وفي كلّ الأوضاع، ستلاحظين أنَّ ثمة قوّة في داخلكِ ستساعدكِ في تنفيذ التمرين، بكفاءة وحرفيَّة.




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مشاهد صادمة.. ميليشيا أسد تنبش ضريح الخليفة "عمر بن عبد العزيز" وزوجته بإدلب .. بالفيديو


اقرأ المزيد