Date : 19,10,2019, Time : 07:23:16 AM
1925 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 18 محرم 1441هـ - 18 سبتمبر 2019م 08:34 م

أخطاء تزيد من تعبك وإرهاقك

أخطاء تزيد من تعبك وإرهاقك
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- نعانى جميعاً من التعب بعد يوم طويل من العمل والجرى وراء الاطفال وأداء المهام داخل وخارج المنزل  ومن الطبيعى ان راحة النوم ليلاً قادرة على شحن طاقتك لليوم التالى ملئ بالنشاط ولكن هل يمكن لبعض من الأخطاء التى قد ترتكبينها بدون دراية منك قد تؤدى لزيادة تعبك  وأرهاقك وتؤثر على نشاطك لليوم التالى ؟؟؟
فى الواقع أحدث الابحاث أثبتت أن هناك بعض الاخطاء التى نقع فيها هى  التى تقف فى طريق شحنك لطاقتك وتزيد من تعبك ومن أهم تلك الاخطاء :

*عدم تناولك ما يكفى جسمك من الفيتامينات:
فالجسم يحتاج يومياً لنسب محددة من كل الفيتامينات والمعادن  وان لم تزودى جسمك بها يختل توازن جسمك  مما يؤثر على هرموناتك ويسبب الخمول لجسمك لذا حاولى حتى وان كنتى تتبعين حمية قاسية ان تتناولى مزيج متنوع من الفواكه والخضروات لتوفرى لجسمك كل احتياجاته اليومية.

*الادوية:
عادة ما يكون الخمول والارهاق احد العوارض الجانبية للادوية المختلفة لذا ان كنتى منتظمة فى تناول ادوية معينة يجب عليكى التأكد من أثارها الجانبية وان وجدتى من ضمنها الخمول والأرهاق فعليكى أذن بمحادثة طبيبك المختص وطلب دواء بديل لا يسبب لكى نفس الاثار او العوارض.

*بعض الامراض والحالات الطبية :
بعض الامراض والحالات الطبية ينتج عنها الخمول والارهاق وزيادة الشعور بالتعب مثل الانيميا  والفشل الكبدى والاكتئاب ومشاكل بالانف (كالشخير ) كلها حالات تسبب الكسل والخمول وتضاعف من شعورك بالتعب لذا الجئى لطبيبك لمعرفة كيف يمكن ان يساعدك فى التغلب على ذلك.

*الاجهزة الالكترونية:
ان كنتى ممن ينامون امام التلفاز او شاشة حاسوبك فقد يكون ذلك احد اسابا نفاذ طاقتك وخمولك المستمر فما لا تعلميه ان الجسم والعين تحتاج لساعة حتى يسقط فى النوم العميق المفيد لجسمك ولكن بوجود اجهزة تعمل بجوارك كالتلفاز او الحاسب يظل المخ متيقظاً ليستوعب تلك الاصوات لذا مهما نمتى ستستيقظين شاعرة بالتعب والارهاق وتشعرين بالرغبة فى النوم مجدداً.

*وقت ممارستك للرياضة :
ان كنتى ممن يمارسون الرياضة قبل النوم مباشرة او ببضع ساعات فانتى بذلك قد تكونين تحافظين على عادة صحية ولكلنك بذبك تخربين وقت نومك فبعد الرياضة جسمك يطلق الاندروفين ويحرر طاقتك مما ينشط جسمك لذا يجب الا تمارسى الرياضة قبل نومك باربع ساعات على الاقل حتى تتمكنى من الراحة ليلاً.

*ما تتناولينه بيومك :
نوعية الطعام والمشروبات التى تتناوليها بيومك لها أكبر الاثر على نوعية ونظام نومك فأن الاكل الثقيل والمشروبات الغنية بالكافيين والسكر لن تؤثر بالسلب على وزنك فقط بل على نظامك نومك لذا حاولى تناول وجبات خفيفة وأكثر صحية وستلاحظى الفرق فى نشاطك وطاقتك .




مواضيع ساخنة اخرى

هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
ترامب يهاجم طليب مجددا ويصفها بـ"الحقيرة"
ترامب يهاجم طليب مجددا ويصفها بـ"الحقيرة"
الدفاع التركية تبث فيديو لتدمير مخزن سلاح لـ"قسد" (شاهد)
الدفاع التركية تبث فيديو لتدمير مخزن سلاح لـ"قسد" (شاهد)
صور لناقلة إيران "المكسورة".. واقتراب من سفينة مشبوهة
صور لناقلة إيران "المكسورة".. واقتراب من سفينة مشبوهة
أنقرة تدين توصيف زعيم شمال قبرص "نبع السلام" بـ"نبع الدماء"
أنقرة تدين توصيف زعيم شمال قبرص "نبع السلام" بـ"نبع الدماء"
خبراء إسرائيليون: تراجع عباس في أزمة المقاصة إنجاز إسرائيلي
خبراء إسرائيليون: تراجع عباس في أزمة المقاصة إنجاز إسرائيلي
ترامب يقرر صرف 50 مليون دولار لتحقيق الاستقرار في سوريا
ترامب يقرر صرف 50 مليون دولار لتحقيق الاستقرار في سوريا
الخارجية التركية: سنرد على أي عقوبات أمريكية
الخارجية التركية: سنرد على أي عقوبات أمريكية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

كلينتون: روسيا تعد مرشحة لخوض الاستحقاق الرئاسي ومساعدة ترامب


اقرأ المزيد