Date : 29,03,2024, Time : 04:19:45 AM
3485 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 محرم 1441هـ - 15 سبتمبر 2019م 11:03 م

لو كنتِ حاملا ركزي على هذه الأطعمة .. رقم 4 الأهم

لو كنتِ حاملا ركزي على هذه الأطعمة .. رقم 4 الأهم
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- بمجرد معرفة الأم بخبر الحمل تتغير كل عاداتها بالطبع لضمان أفضل صحة للجنين، لذلك فالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية في فترة الحمل يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين، كما أن تناول الأطعمة الصحية يساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.. لذلك سنعرض أهم تلك الأطعمة حسب ما أشار موقع " health line"

منتجات الألبان :
خلال فترة الحمل ، يجب أن تستهلك الأم كمية إضافية من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات الجنين لذلك سيكون من المفيد تناول كمية أكبر من منتجات الألبان، فهي تحتوي على نوعين من البروتين عالي الجودة، كما تعتبر الألبان أفضل مصدر غذائي للكالسيوم ، ويوفر كميات عالية من الفسفور ، وفيتامينات مختلفة من المغنيسيوم والزنك.

البقوليات :
تعتبر البقوليات مصادر نباتية ممتازة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وكل ما يحتاج إليه جسمك أكثر أثناء الحمل، فكل هذا عناصر مهمة جدًا لصحة الأم والجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى في الحمل.

البطاطا الحلوة :
تعد البطاطا الحلوة غنية جدًا بعناصر يتم تحويلها إلى فيتامين( أ ) في جسم، ومن المعروف أنه ضروري للنمو والتمايز بين معظم الخلايا والأنسجة ومهم جدا لتطور الجنين الصحي ، فأنه يُنصح النساء الحوامل عمومًا بزيادة مدخولهن من فيتامين أ بنسبة 10-40

البيض:
يعد البيض من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، فهو يحتوي تقريبا على معظم العناصر التي تحتاجيها، حيث تحتوي البويضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء فترة الحمل

اللحوم :
من الضروري جدا تناول اللحوم بكل أنواعها الفراخ و لحوم البقر،فهي مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة علاوة على ذلك ، فإن لحم البقر غني بالفيتامينات الأخرى من الحديد والكولين وفيتامين ( ب ) وكلها مطلوبة بكميات أكبر أثناء الحمل لصحة أفضل للجنين و الأم.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد