Date : 25,05,2020, Time : 07:41:36 PM
3623 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 محرم 1441هـ - 15 سبتمبر 2019م 11:03 م

لو كنتِ حاملا ركزي على هذه الأطعمة .. رقم 4 الأهم

لو كنتِ حاملا ركزي على هذه الأطعمة .. رقم 4 الأهم
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- بمجرد معرفة الأم بخبر الحمل تتغير كل عاداتها بالطبع لضمان أفضل صحة للجنين، لذلك فالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية في فترة الحمل يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين، كما أن تناول الأطعمة الصحية يساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.. لذلك سنعرض أهم تلك الأطعمة حسب ما أشار موقع " health line"

منتجات الألبان :
خلال فترة الحمل ، يجب أن تستهلك الأم كمية إضافية من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات الجنين لذلك سيكون من المفيد تناول كمية أكبر من منتجات الألبان، فهي تحتوي على نوعين من البروتين عالي الجودة، كما تعتبر الألبان أفضل مصدر غذائي للكالسيوم ، ويوفر كميات عالية من الفسفور ، وفيتامينات مختلفة من المغنيسيوم والزنك.

البقوليات :
تعتبر البقوليات مصادر نباتية ممتازة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وكل ما يحتاج إليه جسمك أكثر أثناء الحمل، فكل هذا عناصر مهمة جدًا لصحة الأم والجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى في الحمل.

البطاطا الحلوة :
تعد البطاطا الحلوة غنية جدًا بعناصر يتم تحويلها إلى فيتامين( أ ) في جسم، ومن المعروف أنه ضروري للنمو والتمايز بين معظم الخلايا والأنسجة ومهم جدا لتطور الجنين الصحي ، فأنه يُنصح النساء الحوامل عمومًا بزيادة مدخولهن من فيتامين أ بنسبة 10-40

البيض:
يعد البيض من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، فهو يحتوي تقريبا على معظم العناصر التي تحتاجيها، حيث تحتوي البويضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء فترة الحمل

اللحوم :
من الضروري جدا تناول اللحوم بكل أنواعها الفراخ و لحوم البقر،فهي مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة علاوة على ذلك ، فإن لحم البقر غني بالفيتامينات الأخرى من الحديد والكولين وفيتامين ( ب ) وكلها مطلوبة بكميات أكبر أثناء الحمل لصحة أفضل للجنين و الأم.




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مصر تجدد رفضها التدخل الخارجي في الأزمة الليبية


اقرأ المزيد