Date : 19,10,2019, Time : 07:14:33 AM
1931 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 محرم 1441هـ - 15 سبتمبر 2019م 11:03 م

لو كنتِ حاملا ركزي على هذه الأطعمة .. رقم 4 الأهم

لو كنتِ حاملا ركزي على هذه الأطعمة .. رقم 4 الأهم
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- بمجرد معرفة الأم بخبر الحمل تتغير كل عاداتها بالطبع لضمان أفضل صحة للجنين، لذلك فالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية في فترة الحمل يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين، كما أن تناول الأطعمة الصحية يساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.. لذلك سنعرض أهم تلك الأطعمة حسب ما أشار موقع " health line"

منتجات الألبان :
خلال فترة الحمل ، يجب أن تستهلك الأم كمية إضافية من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات الجنين لذلك سيكون من المفيد تناول كمية أكبر من منتجات الألبان، فهي تحتوي على نوعين من البروتين عالي الجودة، كما تعتبر الألبان أفضل مصدر غذائي للكالسيوم ، ويوفر كميات عالية من الفسفور ، وفيتامينات مختلفة من المغنيسيوم والزنك.

البقوليات :
تعتبر البقوليات مصادر نباتية ممتازة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وكل ما يحتاج إليه جسمك أكثر أثناء الحمل، فكل هذا عناصر مهمة جدًا لصحة الأم والجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى في الحمل.

البطاطا الحلوة :
تعد البطاطا الحلوة غنية جدًا بعناصر يتم تحويلها إلى فيتامين( أ ) في جسم، ومن المعروف أنه ضروري للنمو والتمايز بين معظم الخلايا والأنسجة ومهم جدا لتطور الجنين الصحي ، فأنه يُنصح النساء الحوامل عمومًا بزيادة مدخولهن من فيتامين أ بنسبة 10-40

البيض:
يعد البيض من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، فهو يحتوي تقريبا على معظم العناصر التي تحتاجيها، حيث تحتوي البويضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء فترة الحمل

اللحوم :
من الضروري جدا تناول اللحوم بكل أنواعها الفراخ و لحوم البقر،فهي مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة علاوة على ذلك ، فإن لحم البقر غني بالفيتامينات الأخرى من الحديد والكولين وفيتامين ( ب ) وكلها مطلوبة بكميات أكبر أثناء الحمل لصحة أفضل للجنين و الأم.




مواضيع ساخنة اخرى

هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
ترامب يهاجم طليب مجددا ويصفها بـ"الحقيرة"
ترامب يهاجم طليب مجددا ويصفها بـ"الحقيرة"
الدفاع التركية تبث فيديو لتدمير مخزن سلاح لـ"قسد" (شاهد)
الدفاع التركية تبث فيديو لتدمير مخزن سلاح لـ"قسد" (شاهد)
صور لناقلة إيران "المكسورة".. واقتراب من سفينة مشبوهة
صور لناقلة إيران "المكسورة".. واقتراب من سفينة مشبوهة
أنقرة تدين توصيف زعيم شمال قبرص "نبع السلام" بـ"نبع الدماء"
أنقرة تدين توصيف زعيم شمال قبرص "نبع السلام" بـ"نبع الدماء"
خبراء إسرائيليون: تراجع عباس في أزمة المقاصة إنجاز إسرائيلي
خبراء إسرائيليون: تراجع عباس في أزمة المقاصة إنجاز إسرائيلي
ترامب يقرر صرف 50 مليون دولار لتحقيق الاستقرار في سوريا
ترامب يقرر صرف 50 مليون دولار لتحقيق الاستقرار في سوريا
الخارجية التركية: سنرد على أي عقوبات أمريكية
الخارجية التركية: سنرد على أي عقوبات أمريكية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الهجوم التركي والمنطقة الآمنة شمال سوريا


اقرأ المزيد