Date : 03,06,2020, Time : 10:10:41 PM
5152 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 محرم 1441هـ - 15 سبتمبر 2019م 08:26 م

افضل انواع الرجيم السريع لحرق الدهون ونسف الكرش بأقل مجهود

افضل انواع الرجيم السريع لحرق الدهون ونسف الكرش بأقل مجهود
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- افضل انواع الرجيم السريع حتى لا تتأثر صحتك أو يصاب شعرك بالتساقط أو التلف هى رجيم السعرات الحرارية بعيدا عن الرجيمات القاسية فهل تخشين مزيدا من زيادة فى الوزن خلال الشتاء بسبب حاجات الكثيرين لتناول المزيد من السعرات الحرارية وتبحثين عن افضل انواع الرجيم السريع إليك مجموعات رجيمات أختارى الرجيم المناسب لك لحرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة غير متوقعة.

افضل انواع الرجيم السريع .. رجيم الصيام المتقطع

هو نظام غذائي يقوم على أساس الامتناع عن الأكل والشرب لمدة معينة خلال اليوم على أن يقوم الشخص بالصيام ليوم أو يومين في الأسبوع، بحيث يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، والتي تصل إلى 0-800 سعرة حرارية في اليوم.

كما يضع في الاعتبار نوعية الطعام التي يتناولها الشخص، فمن المطلوب تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام، ويحرص على تناول المكسرات والأفوكادو والبيض وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، ولا سيما الخضراوات والفاكهة.

افضل انواع الرجيم السريع .. رجيم الصوم المتقطع

يشتمل أكثر من طريقة اختارى حسب قدرتك وقوة تحملك

افضل انواع الرجيم السريع رجيم الصوم المتقطع الطريقة الأولى عليك الصيام حوالى 16 ساعة للرجال و 15 ساعة للسيدات ويتم تقسيم الوجبات 3 وجبات تتناول خلال عشر ساعات.

افضل انواع الرجيم السريع رجيم الصوم المتقطع الطريقة الثانية تقوم على تناول كميات قليلة من الخضراوات والفواكه خلال فترة النهار و تناول وجبة واحدة كبيرة ليلًا قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.

افضل انواع رجيم سريع .. رجيم ديتوكس الثلاثة أيام

افضل انواع الرجيم السريع رجيم الصوم المتقطع

الفطور .. 3 بيضات مسلوقة + 1 توست سن

وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة

الغداء:

4 شرائح من الدجاج المشوى + 3 ملاعق أرز

العشاء:

كوبان من الزبادى + ثمرة من الفاكهة

اليوم الثاني

كوب من الشوفان+ ملعقة من العسل

وجبة خفيفة:

ثمرة من الفاكهة

الغداء:

طبق من خضار السوتيه + شريحتان من اللحم المشوى

العشاء:

خضراوات مطهوة على البخار

اليوم الثالث

الفطور:

قطعة جبن شيدر لايت
+ 1 توست سن

الغداء ..

3 شرائح سمك مشوى
+ 4 ملاعق أرز

العشاء 3 ثمرات من الفاكهة

افضل انواع الرجيم السريع .. رجيم الاعشاب

- الإفطار:

كوب من مغلى القرفة والروزمارى

- بعد ساعة:

4 ملاعق كبيرة فول بدون خبز

- الغداء:

شريحتي ستيك دجاج أو لحم مشوي
+ طبق سلاطة خضراء
+ 3 ملاعق أرز أبيض

- وجبة العشاء:
علبة زبادي أو طبق سلطة خضار

افضل انواع الرجيم الصحى .. رجيم ال100 كالورى

الافطار ..

3 ملاعق فول بالليمون +1 توست سن

الغداء

طبق شوربة دافئة
+شريحتان من اللحم المشوى +طبق من السلاطة الخضراء

أو

قطعتين لحم ستيك أو 300 جرام شاورمة فراخ أو قطعتين برجر مشوي.

العشاء

كوب من الزبادى

افضل انواع الرجيم الصحى .. رجيم السعرات الحرارية لسبعه أيام

الأسبوع الأول :

كوب من الشاى باللبن دون سكر ولبن خالى الدسم
+ قطع جبن قريش

الغداء:

طبق من شوربة الكرنب بالجنزبيل
+ شريحتان من الدجاج المشوى

أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
+ شريحة بانيه مشوى

العشاء:

علبة تونة بدون زيت
+ كوب من مغلى الكمون والقرفة والجنزبيل يوميا

افضل نوع رجيم سريع .. رجيم الاسبوع

الفطور: كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

الغداء: سلطة مقلية. تكفي لشخصين

4 ملاعق فول بالليمون
+ 1 توست سن

الغداء

: 100 جرام من صدر الدجاج
+ طبق خضار سوتيه

العشاء ..

ثمرتين من الفاكهة
أو طبق سلاطة خضراء
أو كوبان من الزبادى الدايت
أو طبق من شوربة الكرنب الحارقة




مواضيع ساخنة اخرى

حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

"سناب شات" يقرر وقف الترويج لمنشورات ترمب


اقرأ المزيد