Date : 22,09,2019, Time : 11:21:40 PM
3659 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 12 محرم 1441هـ - 12 سبتمبر 2019م 12:30 م

نصائح ثمينة لعلاج اكتئاب الخريف

نصائح ثمينة لعلاج اكتئاب الخريف
اكتئاب

جي بي سي نيوز:- يعتبر اكتئاب الخريف حالة نفسية تصيب الكثير من الناس في فصل الخريف وتستمر حتى فصل الشتاء، يشعر خلاله الشخص بالحزن الشديد والخمول والملل والاحباط.

ويصيب الاكتئاب الخريفي الأعمار كافة ومن كلا الجنسين ويصنف ضمن درجات تبدأ بالخفيفة فالمتوسطة والشديدة، ويصيب الكثير من الاشخاص حول العالم وليس مختص بمكان أو منطقة معينة.

نقدم لكم في هذا المقال 7 نصائح ثمينة لعلاج اكتئاب الخريف:

1- عدم الخروج والتعرض للشمس لفترات طويلة قدر الإمكان هو السبب الرئيسي للشعور باكتئاب الخريف، وإن لم تجد أشعة الشمس يمكن التعرض لضوء قوي يشعرك كأنك تعرضت لأشعة الشمس ويعطيك احساس الدفء الي تفتقده.

2- يجب ممارسة الرياضة لأنها تعطي طاقة إيجابية تخلصهم من الشعور بالاكتئاب.

3- قراءة الكتب والجلوس مع العائلة والأصدقاء وتجاذب أطراف الحديث لأنها تساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب وتلهيك عن الأحاسيس التي تشعر بها.

4- يمكنكم تغيير ديكورات المنزل والحرص على وضع ألوان مشرقة بها لتشعر ببهجة الربيع والصيف التي تفتقدها مع الألوان الرمادية والداكنة التي تظهر بالخريف.

5- الخروج مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة النشاطات المختلفة للتخلص من حالة الاكتئاب.

6- اللجوء إلى طبيب نفسي لينظم لك علاجات نفسية، وجلسات مع مجموعة مختلفة تتشابه حالتك مع حالتهم أو حتى وصف علاج دوائي لك بما يتناسب مع حالتك، وعادة يكون العلاج الدوائي هو العلاج الأخير الذي يلجأ إليه في تلك الحالات.

7- تجنُب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي؛ كونها من المنبهات.




مواضيع ساخنة اخرى

إيران تكشف تفاصيل رسالة أمريكية وصلتها بعد هجوم أرامكو
إيران تكشف تفاصيل رسالة أمريكية وصلتها بعد هجوم أرامكو
بن علي يوارى الثرى في المدينة المنورة
بن علي يوارى الثرى في المدينة المنورة
لـ"سبب تافه".. طرد رجلين مسلمين من طائرة أميركية
لـ"سبب تافه".. طرد رجلين مسلمين من طائرة أميركية
تظاهرات في ميدان التحرير تطالب بإسقاط النظام (فيديو)
تظاهرات في ميدان التحرير تطالب بإسقاط النظام (فيديو)
الجبير: التهاون مع إيران يشجعها على ارتكاب الأعمال العدائية
الجبير: التهاون مع إيران يشجعها على ارتكاب الأعمال العدائية
مصدر :  لا دوافع إرهابية وراء وفاة اثنين وإصابة 3 بأنفجار قنبلة
مصدر : لا دوافع إرهابية وراء وفاة اثنين وإصابة 3 بأنفجار قنبلة
استشهاد فلسطينية على حاجز قلنديا
استشهاد فلسطينية على حاجز قلنديا
فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
سوريا.. طائرات مجهولة تقصف مواقع إيرانية في البوكمال
سوريا.. طائرات مجهولة تقصف مواقع إيرانية في البوكمال
شاهد لحظة انفجار سيارة مفخخة في بلدة الراعي بسوريا
شاهد لحظة انفجار سيارة مفخخة في بلدة الراعي بسوريا
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تقرير استخباري : قاسم سليماني في العراق .. لماذا ؟


اقرأ المزيد