Date : 17,09,2019, Time : 01:42:16 PM
3159 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 07 محرم 1441هـ - 07 سبتمبر 2019م 11:19 م

حالة من الحزن تصيب النساء بعد الولادة..اعرفى علاجها

حالة من الحزن تصيب النساء بعد الولادة..اعرفى علاجها
اكتئاب بعد الولادة - صورة أرشيفية

جي بي سي نيوز :- تقلبات المزاج من الأشياء الشائعة التى تحدث لكثير من النساء خاصة فى فترة ما بعد الولادة، ولكن هل سمعتِ من قبل عن "البيبى بلوز" أو Baby blues وهوأقل أشكال اكتئاب ما بعد الولادة حدة، فهو حالة تصيب النساء بعد الولادة بالحزن بدون سبب واضح، فى هذا التقرير نتعرف على طرق لتخفيف حدة "البيبى بلوز"، وفقاً لموقع parents.

4 طرق لتخفيف حدة "البيبى بلوز"

تجد الكثير من النساء حياة الأمومة جديدة وصعبة ومحبطة، لذا يجب أن تعطي لنفسك استراحة، وهناك 3 خطوات لإظهار التعاطف مع نفسك والاهتمام بها:

-حددى مشاعرك وما هو سبب الحزن الذى تشعرين به، هل أنتِ تخافين من عدم قدرتك على تحمل مسئولية طفل أم تخافين من أن الطفل سوف يغير حياتك أو تخافين من علامات التمدد التى تظهر على جسمك بسبب الحمل والولادة.

-تذكرى أن كثير من النساء يعانين من نفس هذه الحالة التى تستمر لفترة مؤقتة.تقنية التنفس العميق

التنفس العميق من التقنيات التى تساعد على الاسترخاء وتساعد على تحسين مزاجك وتقليل الإجهاد والتوتر بشكل أفضل.

التواصل الاجتماعى مع الصديقات

تقوية الروابط الاجتماعية تساعد على تحسين الحالة النفسية، حيث أن عزلة الأم فى منزلها تجعلها تشعر بالوحدة والكآبة والخوف من مسئوليات الأمومة الجديدة الملقاة على عاتقها، لذا يمكنكِ مقابلة صديقاتك المقربات.

الامتنان والشكر

جربى الامتنان والشكر على كل الأشياء الإيجابية فى حياتك، حيث أن الامتنان يساعد فى تحويل وجهة نظرك بعيدًا عن الجانب السلبي ويجعلكِ تركزين على الجانب الإيجابي.

من أجل تدريب عقلك على ملاحظة ما يجري بشكل صحيح، خذى وقتك لتدوين 3 أشياء تشعرك بالامتنان كل يوم قبل النوم.

اليوم السابع 




مواضيع ساخنة اخرى

طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
اسماء المتهمين بقضية قتل اسراء غريب
اسماء المتهمين بقضية قتل اسراء غريب
فلسطين: اسراء غريب تعرضت للضرب والتعذيب مما الى أدى لوفاتها
فلسطين: اسراء غريب تعرضت للضرب والتعذيب مما الى أدى لوفاتها
مدفعية الاحتلال تستهدف نقطتين للمقاومة شمال قطاع غزة
مدفعية الاحتلال تستهدف نقطتين للمقاومة شمال قطاع غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

للالتفاف على العقوبات.. إيران ترتبط مصرفيا بروسيا


اقرأ المزيد