Date : 17,09,2019, Time : 01:57:01 AM
2921 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 04 محرم 1441هـ - 04 سبتمبر 2019م 06:25 م

حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام.

وفي موازاة ذلك يمكن تحفيز عملية حرق الدهون من خلال الاعتماد على بعض الحميات ومنها حمية الـ3 ساعات التي ابتكرها مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز.

وتقوم هذه الحمية على تناول الطعام كل 3 ساعات: الفطور عند السابعة صباحاً، وجبة خفيفة عند العاشرة، الغداء عند الواحدة، وجبة خفيفة عند الرابعة من بعد الظهر والعشاء في الساعة السابعة مساء.

وخلال هذه الوجبات يسمح بتناول الأطعمة الصحية لكن من دون مبالغة مع الحصول على كل المغذيات الضرورية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.

ويمكن هذه الطريقة أن تحفز عمليتي الهضم والأيض وأن تساعد على خسارة ما لا يقل عن 4,5 كيلو في 15 يوماً فقط.

ويشدد مبتكر الرجيم على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي يومياً مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء.

المصدر: لها




مواضيع ساخنة اخرى

طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
اسماء المتهمين بقضية قتل اسراء غريب
اسماء المتهمين بقضية قتل اسراء غريب
فلسطين: اسراء غريب تعرضت للضرب والتعذيب مما الى أدى لوفاتها
فلسطين: اسراء غريب تعرضت للضرب والتعذيب مما الى أدى لوفاتها
مدفعية الاحتلال تستهدف نقطتين للمقاومة شمال قطاع غزة
مدفعية الاحتلال تستهدف نقطتين للمقاومة شمال قطاع غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

القاهرة تعلن عن تعثر جديد في مفاوضات سد النهضة


اقرأ المزيد