Date : 15,09,2019, Time : 11:00:27 PM
3387 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 29 ذو الحجة 1440هـ - 31 أغسطس 2019م 12:08 ص

فوائد و أضرار ريجيم الكيتو ... اليكي التفاصيل

فوائد و أضرار ريجيم الكيتو ... اليكي التفاصيل
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- أنواع وأشكال وطرق كثيرة ومسميات متنوعة للأنظمة الغذائية تسعى وراءها الفتيات من أجل إنقاص الوزن والحصول على قوام متناسق وممشوق، ولكن أثناء رحلة السعي هذه تدخل الفتيات في طريق الريجيم الكيتوني حتى تصل لما تريده، ولكن هناك اضرارا للريجيم الكيتوني التي تعود عليهن بالسلب وليس بالإيجاب، لذا قبل البدء في هذا النظام تعرف على اضرار الريجيم الكيتوني.

ما هو ريجيم الكيتو

ريجيم الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الهرم الغذائي القائم على الدهون بنسبة كبيرة والبروتين بنسبة معتدلة و الكربوهيدرات ولكن بنسبة قليلة جدًا، ويعمل الجسم في هذا النظام على تحويل الدهون إلى كيتونات وهي جزيئات توفر الطاقة للدماغ.

وبعد مضي أسابيع من إتباع هذا النظام الغذائي يصبح الجسم والدماغ فعالين في حرق الدهون والكيتونات بدلا من الكربوهيدرات، بحيث يخفض من مستويات الانسولين فيما تتم زيادة الكيتونات بالجسم.

الأطعمة التي يتم تناولها في نظام الكيتو:

- تأتي اللحوم والأسماك في المرتبة الأولى لهذا النظام الغذائي.
- منتجات الألبان ومنها الزبدة والجبن والقشطة الثقيلة.
- البيض من البروتينات المفضلة في هذا النظام .
- بالإضافة إلى الزيوت والمكسرات.
- الخضراوات والأفوكادو والبذور.
- يستثنى من هذا النظام جميع الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية مثل الحبوب والأرز والفاصوليا والبطاطا والحلويات والحليب والحبوب والفواكه وكذلك الخضروات ذات الكربوهيدرات العالية.

أضرار الريجيم الكيتوني

تظهر نتائج مبهرة من إتباع هذه الحمية الغذائية ولكن بسرعة هذه النتائج تقع أضرار متعددة على جسم المتبع الحمية الغذائية:

1- إنفلونزا الكيتو

يصاب الشخص فيما يسمى بإنفلونزا الكيتو نتيجة انخفاض الكربوهيدرات مما يؤدي ذلك لحرق الكيتونات بدلًا من الجلوكوز لمد الجسم بالطاقة، في هذه الأثناء يشعر الشخص بعدم الراحة وتظهر أعراض أنفلونزا الكيتو وهي صداع وإمساك وقئ والغثيان وشعور بالضعف والوهن بالجسم.

2- إجهاد الكلى والقلب:

يفقد الجسم في هذا النظام السوائل بشكل كبير بسبب التبول بشكل كبير، مما يؤدي ذلك إلى فقدان الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، وذلك يجعلهم عرضه للجفاف والدوار، وبالتالي تتكون الحصوات على الكلى وكذلك عدم انتظام ضربات القلب.

بالإضافة إلى إن الإكثار من تناول البروتينات تتسبب في ارتفاع مستويات الحموضة في البول، ويرفع مستويات الكالسيوم وحمض اليوريك المسبب لمرض النقرس.

تقليل الرغبة الجنسية:

في بداية إتباع الحمية الغذائية يحدث نفور في الرغبة الجنسية وذلك بسبب أعراض إنسحاب الكربوهيدرات من الجسم، ليعود ضبط هذه الرغبة مجددًا بعد فترة من إتباع الحمية.

أضرار أخرى لنظام الكيتو:

يتسبب نظام الكيتو في زيادة رائحة الفم الكريهة ، والإصابة بالإمساك، والشعور بالتعب ، عدم انتظام الدورة الشهرية، واضطرابات في النوم، وانخفاض كثافة العظام.




مواضيع ساخنة اخرى

ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
اسماء المتهمين بقضية قتل اسراء غريب
اسماء المتهمين بقضية قتل اسراء غريب
مدفعية الاحتلال تستهدف نقطتين للمقاومة شمال قطاع غزة
مدفعية الاحتلال تستهدف نقطتين للمقاومة شمال قطاع غزة
مصر.. المؤبد للمرشد وقيادات إخوانية بقضية التخابر مع حماس
مصر.. المؤبد للمرشد وقيادات إخوانية بقضية التخابر مع حماس
الطب الشرعي يكشف تفاصيل وفاة إسراء غريب
الطب الشرعي يكشف تفاصيل وفاة إسراء غريب
أمين عام الأمم المتحدة: ضم إسرائيل لأجزاء من الضفة المحتلة سيدمر عملية السلام
أمين عام الأمم المتحدة: ضم إسرائيل لأجزاء من الضفة المحتلة سيدمر عملية السلام
الرئيس: الاتفاقات مع إسرائيل ستنتهي اذا فرضت السيادة على الضفة
الرئيس: الاتفاقات مع إسرائيل ستنتهي اذا فرضت السيادة على الضفة
ترامب يعلن استغناءه عن مستشاره بولتون.. والأخير يرد
ترامب يعلن استغناءه عن مستشاره بولتون.. والأخير يرد
بالفيديو : الحكومة السودانية تعقد اجتماعها الأول برئاسة حمدوك
بالفيديو : الحكومة السودانية تعقد اجتماعها الأول برئاسة حمدوك
نتنياهو ينوي الكشف عن معلومات استخباراتية خطيرة بشأن البرنامج النووي الإيراني
نتنياهو ينوي الكشف عن معلومات استخباراتية خطيرة بشأن البرنامج النووي الإيراني
سقوط مشروع "قانون الكاميرات" الذي أقرته الحكومة الإسرائيلية
سقوط مشروع "قانون الكاميرات" الذي أقرته الحكومة الإسرائيلية
لافروف: اتفقنا مع باريس على مواصلة محاربة الإرهاب في سوريا
لافروف: اتفقنا مع باريس على مواصلة محاربة الإرهاب في سوريا
القضاء الإسرائيلي يجيز سجن الفلسطينيين "بعد الموت"
القضاء الإسرائيلي يجيز سجن الفلسطينيين "بعد الموت"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

السودان.. البرهان يحيل مجموعة من ضباط الجيش للتقاعد


اقرأ المزيد