Date : 20,09,2019, Time : 07:07:09 AM
2149 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 18 ذو الحجة 1440هـ - 20 أغسطس 2019م 04:39 م

5 تمارين رياضية آمنة على حملك

5 تمارين رياضية آمنة على حملك
توضيحية
جي بي سي نيوز :- تتوقف الكثير من النساء الحوامل عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل، خشية حدوث إجهاض نتيجة المجهود. ولكن الحقيقة أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تحمي الحامل من الزيادة الكبيرة في الوزن، كما أنها تحافظ على مرونة العضلات ما يسهّل عملية الولادة، علاوة على أن الرياضة من شأنها تخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للحمل.
ولكن هناك أنواعاً من الرياضة لا تناسب الحمل، لهذا يجب التحدّث إلى الطبيب من أجل اختيار الرياضة التي تناسب حالة جسمك أثناء الحمل، وعموماً هناك 5 أنواع من الرياضة تناسب الحوامل، وهي:
* المشي: وهي رياضة شائعة بين الحوامل وتعمل على تسهيل الولادة، بالإضافة إلى أنها سهلة وغير مكلفة.
* السباحة: هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك خلال فترة الحمل، وتعمل على تسهيل الولادة، لأنها تعمل على مرونة عضلات الحوض.
* تمارين الكارديو: وهي التمارين التي تعتمد على أجهزة الصالة الرياضية، ويجب أن تستشيري المدرّب الرياضي ليصف لكِ التمارين الخفيفة التي تناسب حملك.
* رفع الأثقال: ويمكن للحامل ممارسة رياضة رفع الأثقال، مع إجراء بعض التعديلات عليها بواسطة المدرّب، مع الالتزام بالإجراءات اللازم اتباعها أثناء ممارسة هذه التمارين، التي يصفها لكِ المدرّب أيضاً.
* اليوغا: وهي الاختيار المثالي للحامل، حيث تحتاج إلى مجهود بسيط، في مقابل فوائد جسدية ونفسية كبيرة.
المصدر: نواعم



مواضيع ساخنة اخرى

فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ليبرمان: دعوة نتنياهو لتشكيل حكومة وحدة حيلة سياسية


اقرأ المزيد