Date : 19,09,2019, Time : 06:38:53 PM
3049 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 17 ذو الحجة 1440هـ - 19 أغسطس 2019م 06:52 م

طُرق بسيطة لتقليل كوليسترول الجسم خلال 5 دقائق!

طُرق بسيطة لتقليل كوليسترول الجسم خلال 5 دقائق!
الكوليسترول

جي بي سي نيوز :- يشكل ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار خطرًا كبيرًا على الصحة ويؤدي إلى مشاكل عديدة تتنوع بين ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، بالإضافة إلى خفض تدفق الدم في الجسم وتشكيل حصى المرارة وغيرها من المشاكل التي تؤثر في النهاية على القلب.

ويساعد نمط الحياة السليم والعادات الصحية على حمايتك من مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول، اليكم خطوات بسيطة من شأنها تقليل مستوى الكوليسترول في غضون 5 دقائق فقط، وفق صحيفة "تايمز أوف إنديا".
شرب الماء
الحرص على إبقاء جسمك رطبًا من خلال مده بالماء له فوائد أكثر مما تتخيل، إذ وجدت دراسة أُجريت في جامعة "لوما ليندا" الأميركية أن تعزيز استهلاك الماء وشرب أكثر من 5 أكواب ماء في اليوم يساعد على التخلص من السموم والكوليسترول الضار، كما يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50-60%.

المشي
يحدثنا الأطباء دائمًا عن أهمية الحركة وتنشيط الجسم سواء من خلال اتباع رياضة الركض أو المشي أو الرياضة بشكل عام، وبالفعل وجد باحثون أن السير بضع دقائق من شأنه الحفاظ على صحة القلب وحمايتك من أمراضه، فضلًا عن تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة أعضاء الجسم عامة.

التحقق من مكونات الأغذية
كل ما تحتاج إلى فعله هو التحقق من مكونات المنتجات الغذائية قبل شرائها، واحرص على ألا تحتوي على الدهون غير المشبعة؛ لأنها تكون غنية بالكوليسترول الضار LDL، كما عليك تجنب المنتجات ذات الزيوت المهدرجة حتى لا تضر بقلبك.

بعض المكسرات
المكسرات لا تفيد في عملية إنقاص الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار. وحسبما كشفت جامعة هارفارد، من شأن تناول حفنة من المكسرات يوميًا أن تُبعد ضرر تناول الوجبات المقلية وغيرها من مسببات ارتفاع مستوى الكوليسترول، فضلًا عن خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وبالإضافة إلى المكسرات والبذور، تفيد الأطعمة ذات الألياف في علاج المشكلة نفسها أيضًا.
المصدر: فوشيا




مواضيع ساخنة اخرى

اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هكذا هي السعودية وهذه مواقفها


اقرأ المزيد