لا شيء أفضل من الركض لخسارة الوزن.. تليها هذه التمارين

جي بي سي نيوز :- توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن الركض لخسارة الوزن هو أحد أفضل الطرق لتجنب السمنة. والآن، استطاع باحثون من الصين تحديد 5 أنواع من التمارين الأكثر فاعلية في مساعدة الناس المعرضين للسمنة على كبح اكتساب الوزن.

ووفقاً للدراسة، فإن الركض البطيء المعتاد هو أفضل أنواع التمارين للتعامل مع السمنة وتجنب اكتساب الوزن. جانب ذلك، صُنفت أربعة تمرينات أخرى على رأس القائمة، من بينها:

* تسلق الجبال

* المشي (بما في ذلك المشي السريع)

* بعض أنواع الرقص

* تمارين اليوغا الطويلة

وعلى عكس الدراسات السابقة لفقدان الوزن المتعلق بالتريض، استخدم هؤلاء الباحثون خمسة مقاييس مختلفة للسمنة تضمنت:

* مؤشر كتلة الجسم (BMI)

* نسبة دهون الجسم

* نسبة محيط الخصر إلى الأرداف

أما الأربعة تمرينات التي أثبتت أنها الأقل فاعلية في خسارة الوزن، فهي: قيادة الدراجات، والإطالات، والسباحة، وDance Dance Revolution، وهي لعبة الفيديو الكلاسيكية التي حازت شهرة كبيرة والتي تشجع الناس على الحركة في شكل خطوات رقص مصممة.

وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الأنشطة الجسدية المتكررة قد تحمل آثاراً مفيدة على الوزن للبشر بكافة أحجامهم، بما في ذلك مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن كأمراض القلب والأوعية الدموية.

المصدر: عربي بوست