Date : 21,08,2019, Time : 08:52:42 PM
5724 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 05 ذو الحجة 1440هـ - 07 أغسطس 2019م 02:18 م

عوارض نقص الفيتامين "د" مُزعجة.. اليكم طرق علاجها طبيعياً

عوارض نقص الفيتامين "د" مُزعجة.. اليكم طرق علاجها طبيعياً
تعبيرية
جي بي سي نيوز :- لنقص الفيتامين د عوارض مزعجة لا يعرفها الكثيرون.. اليكم أبرزها:
- وجع في العظام والشعور بضعف العضلات
- الشعور بالتعب الدائم ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية
- التعرض لكسور في العظام بشكل كبير
- الشعور الدائم بالإكتئاب والتعب 
- أرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
أطعمة غنية بالفيتامين د
الحليب
أدخل الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان الى نظامك الغذائي اليومي فهي غنية بالفيتامين د ويمتصها العظام بسهولة تامة.
البيض
تناول البيض لمرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي للفيتامين د، هذا غير أنه ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية بالإضافة الى أنه يحسن نمو الشعر.
السّمك لاسيما السلمون
يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً للفيتامين د فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للإكتئاب ويُحسن الذاكرة ونسبة التركيز.
السردين والتونة المعلبة
يعتبران من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامين د وهما يساعدان أيضاً على تحسين صحة العظام والمحافظة على رطوبة البشرة وتجدد خلاياها.
اشارة الى أنّه بإمكانك اكتساب الفيتامين د طبيعياً من خلال التعرض لأشعة الشمس التي تقوي العظام وتحسن الدورة الدموية ما يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات بصورة أفضل.
المصدر: ياسمينا



مواضيع ساخنة اخرى

بسبب الفساد.. مطالبات بمراجعة أداء الحكومة العراقية
بسبب الفساد.. مطالبات بمراجعة أداء الحكومة العراقية
إلهان عمر: تصريحات نتنياهو حول برنامج زيارتي لفلسطين "كاذبة"
إلهان عمر: تصريحات نتنياهو حول برنامج زيارتي لفلسطين "كاذبة"
بالفيديو ..آبي أحمد: الطريق إلى الديمقراطية في السودان بدأ اليوم
بالفيديو ..آبي أحمد: الطريق إلى الديمقراطية في السودان بدأ اليوم
إلهان عمر ورشيدة طليب تريدان الصلاة في الأقصى ونتنياهو يستنفر
إلهان عمر ورشيدة طليب تريدان الصلاة في الأقصى ونتنياهو يستنفر
الجيش السوري يحقق "التقدم الأبرز" في معركة إدلب
الجيش السوري يحقق "التقدم الأبرز" في معركة إدلب
الرئيس الفلسطيني: جميع المستوطنات الإسرائيلية ستزول
الرئيس الفلسطيني: جميع المستوطنات الإسرائيلية ستزول
إحصائية أممية: 100 ألف بين مختطف ومفقود في سوريا
إحصائية أممية: 100 ألف بين مختطف ومفقود في سوريا
بالصور : أول ظهور للأسد مع عقيلته بعد شفائها من السرطان
بالصور : أول ظهور للأسد مع عقيلته بعد شفائها من السرطان
السيسي يوضح مقصده من تصريح "التريليون دولار"
السيسي يوضح مقصده من تصريح "التريليون دولار"
أمريكا ترد على أردوغان بشأن إبلاغها بعملية وشيكة شرق الفرات
أمريكا ترد على أردوغان بشأن إبلاغها بعملية وشيكة شرق الفرات
بغداد تُكذب طهران: ناقلة النفط المحتجزة ليست عراقية
بغداد تُكذب طهران: ناقلة النفط المحتجزة ليست عراقية
الإمارات.. إخلاء سبيل 669 سجينا بمناسبة حلول عيد الأضحى
الإمارات.. إخلاء سبيل 669 سجينا بمناسبة حلول عيد الأضحى
فريق عمل "جابر" يلغي تصوير الفيلم
فريق عمل "جابر" يلغي تصوير الفيلم
اليهود: إغلاق قبر النبي هارون مخالف للتعليمات
اليهود: إغلاق قبر النبي هارون مخالف للتعليمات
سفير أمريكا بإسرائيل: نؤيد حكما ذاتيا فلسطينيا وليس دولة
سفير أمريكا بإسرائيل: نؤيد حكما ذاتيا فلسطينيا وليس دولة
رشيدة طليب تدعو لمحاكمة الرئيس ترامب
رشيدة طليب تدعو لمحاكمة الرئيس ترامب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ما قل ودل عما يجري في الاقصى


اقرأ المزيد