Date : 29,03,2024, Time : 05:30:42 PM
3828 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 03 ذو الحجة 1440هـ - 05 أغسطس 2019م 07:32 م

فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة

فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- تحتاج المرأة بعد الولادة إلى تناول مجموعة من الفيتامينات التي تساعدها في إستعادة صحتها وسرعة التشافي والقدرة على تحمل أعباء هذه المرحلة.

فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة
تحرص المرأة الحامل على تناول العديد من الفيتامينات الهامة لصحة الجنين، وبمجرد الولادة، تتوقف عن تناول هذه الفيتامينات، لتبدأ في رحلة العناية بالرضيع.

وقد يكون هذا على حساب صحتها وإهتمامها بنفسها، ولا تعلم أن الإهمال في صحتها يمكن أن يؤثر بالسلب على صحة الجنين.

حيث أن الرضاعة الطبيعية وإدرار الحليب يتطلب الحصول على مجموعة من الفيتامينات سواء عن طريق الأغذية أو المكملات.

كما أن الحفاظ على الصحة للأم، يساهم في سرعة التشافي بعد الولادة، والقدرة على تحمل الصعاب خلال الفترة الأولى من حياة الطفل.

تعرفي على أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة.

1-حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك من الفيتامينات التي تتناولها المرأة منذ بداية الحمل، وربما قبل ذلك، فيساعد في تقليل فرص تشوهات الجنين.ولا تقتصر فوائد حمض الفوليك على هذه المرحلة، بل أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب لدى المرأة.

ولذلك ينصح بالإستمرار في تناول حمض الفوليك بعد الولادة، والأطعمة الغنية به مثل الفاصوليا الحمراء والأفوكادو.

2-فيتامين D
تزداد فرص تعرض المرأة لمشاكل العظام خلال الحمل وبعد الولادة، نتيجة الضغط الزائد على الساقين لفترة طويلة.

ولذلك فإن الحصول على فيتامين D يضمن الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، ووقايتها من الالام والمشكلات الصحية التي تصيبها، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

كما أن استمرار حمل الطفل لفترة طويلة، وخاصةً مع تقدم عمره وزيادة وزنه، يمكن أن يؤدي إلى الام العظام والمفاصل.

ويمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً، وينطبق هذا على الأم والطفل.

كما أن بعض الأطعمة تعزز فيتامين D في الجسم مثل سمك السلمون والسردين والتونة، صفار البيض، وعيش الغراب.

3-فيتامين A
نتيجة التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في فترة الحمل والولادة، تلاحظ المرأة ضعف وسقوط شعرها، وكذلك إجهاد البشرة وشحوبها.

ولإستعادة نضارة البشرة وصحة الشعر، ينصح بتناول فيتامين A في الفترة التي تلي الولادة.

ويمكن الحصول على فيتامين A من عدة أطعمة مثل الكبد، الفليفلة الحمراء، الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين، والخس.

4-فيتامين E
نتيجة الحمل والولادة، تعاني المرأة من الضعف والإرهاق والتعب العام بعد الولادة، ويساعد فيتامين E في إستعادة صحتها وقدرتها على تحمل أعباء هذه المرحلة.

يعد فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية التي تحفز تخليص الجسم من السموم والفضلات التي تسبب تأثيرات سلبية عديدة على الجسم.

هناك مصادر عديدة لفيتامين E، مثل اللوز، حليب اللوز، السبانخ، الخردل الأخضر، اللفت الأخضر، والأفوكادو.

5-فيتامين C
أيضاً تحتاج المرأة إلى تقوية الجهاز المناعي لديها بعد الولادة، لتقليل فرص الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيبها.

ويعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تحفاظ على الصحة وتسهم في تعزيز الجهاز المناعي، كما أنه يسرع من الشفاء بعد الولادة.

يتوفر فيتامين C في الفواكه الحمضية بصورة كبيرة مثل البرتقالي والليمون، كما يوجد في الجوافة والفراولة والكيوي.

ويب طب




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد