الصحة الحميمية .. 5 عادات تسيء لها

جي بي سي نيوز :- بعض العادات الحیاتية غیر الصحية قد تتحول إلى مشكلة حقیقیة حین یتعلق الأمر بحیاتك الحميمية.

نذكر مثلاً تناولك الأطباق إنتبھي جیداً الغنیة بالدھون، عدم خلودك إلى النوم لعدد ساعات كافیة، عدم ممارستك الریاضة، شعورك الدائم بالضغط النفسي...

فإذا أردت أن تحظي بعلاقة حمیمة ناجحة، تخلّي عن 5 عادات سیئة اقرئي أیضاً عوامل تؤثر على صحة العلاقة الحميمة

العادة الأولى: الاستسلام للروتین ھذا ما یحدث عادة في الحیاة الزوجیة نتیجة كثرة انشغال الشریكین.

لكن، لا بد من الانتباه! فالروتین قد یعرض ھذه الحیاة للخطر، إذ تفقد علاقتك وزوجك عفویتھا فیبدأ الملل بالتسلل إلیھا، ما یعني أن تقوما بتكرار الأمور بطریقة میكانیكیة حتى في إطار العلاقة الحمیمة

نصیحة: من الضروري أن تسعي إلى التغلب على الروتین من خلال كسرك حاجز الخجل الذي یمنعك من التعبیر عما تریدین الحصول علیه  أثناء العلاقة الحمیمة بصراحة تامة.

ومن الأفضل أن تدوني رغباتك على صفحات مفكرة خاصة .

العادة الثانیة: ّ الحفاظ على وضعیة الخلاف، الأفكار السلبیة والضغط النفسي . 

إعلمي أن الخلافات والأفكار السلبیة والضغط النفسي تعد من أكثر العوامل إساءة إلى حیاتك الحمیمة لماذا؟ . 

لأن ھذا یؤثر سلباً على إفراز الھرمونات في جسمك وعلى صحة جھازك الھضمي، ما ینعكس بدوره سلباً على علاقتك الحمیمة

نصیحة: قومي ببعض النشاطات التي تساعدك على التخلص من الضغط النفسي ولا سيما في أیام العمل المتعبة.

فحین تعیشین حالة من التوتر الدائم یرتفع في جسمك مستوى الأدرینالین وھو الھرمون الذي یحد من تأثیر التستوستیرون (الذي یفرزه جسم المرأة أیضاً) ویعیق عملیة إفراز الأوسیتوسین أو ھرمون المتعة الحميمية .

العادة الثالثة: تناول كمیة كبیرة من الطعام .

بالطبع للزنجبیل وغیره من الأطعمة تأثیر إیجابي على حیاتك الحميمية، لكن ثمة عامل أكثر أھمیة وھو: اعتماد نظام غذائي یحتوي على كمیة قلیلة من الدھون.

ولمزید من الإیضاح، إلیك ھذه المعادلة: القلیل من الدھون = مستوى منخفض من الكولیسرتول=مستوى مرتفع من التستوستیرون ودفق دم أفضل.

ومن الضروري أن تتذكري أن عسر الھضم الذي یسببه تناول كمیة كبیرة من الطعام أو استھلاك الأطباق على العملیة الحميمية .

العادة الرابعة: النوم لعدد ساعات غیر كافیة

إذا أردت أن تنعمي بحیاة حمیمة ناجحة، من الضروري أن تحظي بعدد ساعات نوم كافیة وببعض الراحة الیومیة.

فھذا یؤدي إلى انخفاض مستوى الكورتیزول، أي ھرمون الضغط النفسي، في جسمك وإلى ارتفاع مستوى التستوستیرون في المقابل , وفق "الجميلة".

ولا تنسي: التعب یسبب تراجع الرغبة الحمیمة لدیك، فلم لا تحظین بقسط من الراحة؟ 

العادة الخامسة: عدم ممارسة التمارین يؤثر . 

 تعلمین جیداً أن للریاضة تأثیراً جیداً جداً على صحتك عموماً وعلى حیاتك الحميمة خصوصاً  إذاً، مارسي التمارین لمدة ساعة ونصف أسبوعياً لأن ھذا یؤدي إلى ارتفاع مستوى الرغبة لدیك ، كما أنّه یساھم في حمایة قلبك ویعزز بالتالي قدراتك الحمیمة .