Date : 20,08,2019, Time : 05:47:43 AM
2177 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 28 ذو القعدة 1440هـ - 31 يوليو 2019م 11:37 م

الصحة الحميمية .. 5 عادات تسيء لها

الصحة الحميمية .. 5 عادات تسيء لها
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- بعض العادات الحیاتية غیر الصحية قد تتحول إلى مشكلة حقیقیة حین یتعلق الأمر بحیاتك الحميمية.

نذكر مثلاً تناولك الأطباق إنتبھي جیداً الغنیة بالدھون، عدم خلودك إلى النوم لعدد ساعات كافیة، عدم ممارستك الریاضة، شعورك الدائم بالضغط النفسي...

فإذا أردت أن تحظي بعلاقة حمیمة ناجحة، تخلّي عن 5 عادات سیئة اقرئي أیضاً عوامل تؤثر على صحة العلاقة الحميمة

العادة الأولى: الاستسلام للروتین ھذا ما یحدث عادة في الحیاة الزوجیة نتیجة كثرة انشغال الشریكین.

لكن، لا بد من الانتباه! فالروتین قد یعرض ھذه الحیاة للخطر، إذ تفقد علاقتك وزوجك عفویتھا فیبدأ الملل بالتسلل إلیھا، ما یعني أن تقوما بتكرار الأمور بطریقة میكانیكیة حتى في إطار العلاقة الحمیمة

نصیحة: من الضروري أن تسعي إلى التغلب على الروتین من خلال كسرك حاجز الخجل الذي یمنعك من التعبیر عما تریدین الحصول علیه  أثناء العلاقة الحمیمة بصراحة تامة.

ومن الأفضل أن تدوني رغباتك على صفحات مفكرة خاصة .

العادة الثانیة: ّ الحفاظ على وضعیة الخلاف، الأفكار السلبیة والضغط النفسي . 

إعلمي أن الخلافات والأفكار السلبیة والضغط النفسي تعد من أكثر العوامل إساءة إلى حیاتك الحمیمة لماذا؟ . 

لأن ھذا یؤثر سلباً على إفراز الھرمونات في جسمك وعلى صحة جھازك الھضمي، ما ینعكس بدوره سلباً على علاقتك الحمیمة

نصیحة: قومي ببعض النشاطات التي تساعدك على التخلص من الضغط النفسي ولا سيما في أیام العمل المتعبة.

فحین تعیشین حالة من التوتر الدائم یرتفع في جسمك مستوى الأدرینالین وھو الھرمون الذي یحد من تأثیر التستوستیرون (الذي یفرزه جسم المرأة أیضاً) ویعیق عملیة إفراز الأوسیتوسین أو ھرمون المتعة الحميمية .

العادة الثالثة: تناول كمیة كبیرة من الطعام .

بالطبع للزنجبیل وغیره من الأطعمة تأثیر إیجابي على حیاتك الحميمية، لكن ثمة عامل أكثر أھمیة وھو: اعتماد نظام غذائي یحتوي على كمیة قلیلة من الدھون.

ولمزید من الإیضاح، إلیك ھذه المعادلة: القلیل من الدھون = مستوى منخفض من الكولیسرتول=مستوى مرتفع من التستوستیرون ودفق دم أفضل.

ومن الضروري أن تتذكري أن عسر الھضم الذي یسببه تناول كمیة كبیرة من الطعام أو استھلاك الأطباق على العملیة الحميمية .

العادة الرابعة: النوم لعدد ساعات غیر كافیة

إذا أردت أن تنعمي بحیاة حمیمة ناجحة، من الضروري أن تحظي بعدد ساعات نوم كافیة وببعض الراحة الیومیة.

فھذا یؤدي إلى انخفاض مستوى الكورتیزول، أي ھرمون الضغط النفسي، في جسمك وإلى ارتفاع مستوى التستوستیرون في المقابل , وفق "الجميلة".

ولا تنسي: التعب یسبب تراجع الرغبة الحمیمة لدیك، فلم لا تحظین بقسط من الراحة؟ 

العادة الخامسة: عدم ممارسة التمارین يؤثر . 

 تعلمین جیداً أن للریاضة تأثیراً جیداً جداً على صحتك عموماً وعلى حیاتك الحميمة خصوصاً  إذاً، مارسي التمارین لمدة ساعة ونصف أسبوعياً لأن ھذا یؤدي إلى ارتفاع مستوى الرغبة لدیك ، كما أنّه یساھم في حمایة قلبك ویعزز بالتالي قدراتك الحمیمة .




مواضيع ساخنة اخرى

بسبب الفساد.. مطالبات بمراجعة أداء الحكومة العراقية
بسبب الفساد.. مطالبات بمراجعة أداء الحكومة العراقية
إلهان عمر: تصريحات نتنياهو حول برنامج زيارتي لفلسطين "كاذبة"
إلهان عمر: تصريحات نتنياهو حول برنامج زيارتي لفلسطين "كاذبة"
بالفيديو ..آبي أحمد: الطريق إلى الديمقراطية في السودان بدأ اليوم
بالفيديو ..آبي أحمد: الطريق إلى الديمقراطية في السودان بدأ اليوم
إلهان عمر ورشيدة طليب تريدان الصلاة في الأقصى ونتنياهو يستنفر
إلهان عمر ورشيدة طليب تريدان الصلاة في الأقصى ونتنياهو يستنفر
الجيش السوري يحقق "التقدم الأبرز" في معركة إدلب
الجيش السوري يحقق "التقدم الأبرز" في معركة إدلب
الرئيس الفلسطيني: جميع المستوطنات الإسرائيلية ستزول
الرئيس الفلسطيني: جميع المستوطنات الإسرائيلية ستزول
إحصائية أممية: 100 ألف بين مختطف ومفقود في سوريا
إحصائية أممية: 100 ألف بين مختطف ومفقود في سوريا
بالصور : أول ظهور للأسد مع عقيلته بعد شفائها من السرطان
بالصور : أول ظهور للأسد مع عقيلته بعد شفائها من السرطان
السيسي يوضح مقصده من تصريح "التريليون دولار"
السيسي يوضح مقصده من تصريح "التريليون دولار"
أمريكا ترد على أردوغان بشأن إبلاغها بعملية وشيكة شرق الفرات
أمريكا ترد على أردوغان بشأن إبلاغها بعملية وشيكة شرق الفرات
بغداد تُكذب طهران: ناقلة النفط المحتجزة ليست عراقية
بغداد تُكذب طهران: ناقلة النفط المحتجزة ليست عراقية
الإمارات.. إخلاء سبيل 669 سجينا بمناسبة حلول عيد الأضحى
الإمارات.. إخلاء سبيل 669 سجينا بمناسبة حلول عيد الأضحى
فريق عمل "جابر" يلغي تصوير الفيلم
فريق عمل "جابر" يلغي تصوير الفيلم
اليهود: إغلاق قبر النبي هارون مخالف للتعليمات
اليهود: إغلاق قبر النبي هارون مخالف للتعليمات
سفير أمريكا بإسرائيل: نؤيد حكما ذاتيا فلسطينيا وليس دولة
سفير أمريكا بإسرائيل: نؤيد حكما ذاتيا فلسطينيا وليس دولة
رشيدة طليب تدعو لمحاكمة الرئيس ترامب
رشيدة طليب تدعو لمحاكمة الرئيس ترامب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

جونسون وترامب يناقشان العلاقات التجارية بين بريطانيا والولايات المتحدة


اقرأ المزيد