Date : 28,03,2024, Time : 03:07:32 PM
5211 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 17 ذو القعدة 1440هـ - 20 يوليو 2019م 09:33 ص

نصائح لمحاربة ارتفاع ضغط الدم

نصائح لمحاربة ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم-تعبيرية

جي بي سي نيوز:- نجد اليوم عوامل كثيرة تؤثر على صحّة الإنسان، وخاصةً مستوى ضغط الدم، كالوراثة وزيادة الوزن والتدخين ومرض السكري. لذلك، قدّم موقع "everydayhealth" بعض النصائح للحدّ من مخاطر ارتفاع ضغط الدمّ والحفاظ على صحة أفضل. ومن أبرزها:

أولاً- زيت السمسم وزيت نخالة

الأرزأثبتت أبحاث قامت بها جمعية القلب الأميركيّة أنّ تناول الأدوية المناسبة وإضافة خليط زيت السمسم وزيت نخالة الأرز إلى نظامك الغذائي ووصفاتك اليوميّة يخفف من ارتفاع ضغط الدم. إذ تحتوي هذه الزيوت على الأحماض الدهنيّة الصحيّة ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على ضغط دم سليم.

ثانياً- اللبن

أوضحت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يضيفون اللبن إلى وجباتهم اليوميّة هم أقل عرضةً (بنسبة 30%) للإصابة بارتفاع في ضغط الدم. هذا وقد يساعد تناول اللبن في الحفاظ على معدل الضغط الانقباضيّ. ولكن، تناوله باعتدال لكيّ لا تكثر من نسبة السعرات الحراريّة التي تستهلكها يوميًّا.

ثالثاً- عصير التوت البريّ

لمعالجة ارتفاع ضغط الدم، ينصح الأخصائيون بشرب عصير التوت البري قليل السعرات الحرارية وإتباع حمية صحيّة، لأنّ فاكهة التوت البريّ غنيّة بمضادات الأكسدة.

رابعاً- تغييرات في نمط الحياة

بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائيّ، تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في التحكّم بضغط الدم. لذلك، مارس الرياضة بانتظام ولا تفرط في شرب الكحول ولا تدع التوتر يسيطر عليك. وأخيرًا، استشر الطبيب في حال ظهرت أي أعراض أخرى.

وكالات.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد