Date : 23,08,2019, Time : 09:35:13 AM
1962 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 13 ذو القعدة 1440هـ - 16 يوليو 2019م 01:32 م

تعرفي على رجيم الصيام المتقطع

تعرفي على رجيم الصيام المتقطع
رجيم-تعبيرية

جي بي سي نيوز:- رجيم الصيام المتقطع هو رجيم يعتمد على مبدأ 5:2 اي تناول الطعام طوال اليوم مع استهلاك 500-600 سعر حراري خلال يومين غير متتالين من الاسبوع. بمعنى آخر، ويمكنك تناول ما يقرب من 600 سعر حراري خلال يومين فقط خلال الاسبوع لكن غير متتاليين.

لكن ينصح خلال الأيام التي يمكن فيها تناول الطعام دون تحديد السعرات، بضرورة مراقبة السعرات الداخلة للجسم بحيث لا تكون فائضة عن الجسم ولا يتم حرقها.

ومن أهم فوائد رجيم الصيام المتقطع:

1- تحسين عمل الهرمونات وخلايا الجسم لاصلاح التلف الذي يصيبها.

2- ارتفاع هرمون النمو وزيادة الكتلة العضلية بالجسم ورفع معدل حرق الدهون في الجسم.

3- تحسين مستويات الانسولين في الجسم وانخفاضها.

4- أحداث تغيرات في الجينات.

5- تحسين جودة الحياة وإطالة العمر.

6- التخلص من دهون الكرش.

7- خفض نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم وتقليل خطر أمراض القلب.

8- محاربة الالتهابات في الجسم.

9- الوقاية من السرطان.

10- تعزيز عمل الخلايا العصبية والوقاية من الزهايمر.

11- محاربة الشيخوخة المبكرة.

وتجدر الإشارة الى ضرورة استشارة الطبيب قبل القيام بهذا الرجيم وغيره من أنواع الحميات لإنقاص الوزن، كما أن الرجال قد يستفيدون أكثر من رجيم الصيام المتقطع عن النساء، وسجلت حالات انقطاع الطمث عند بعض النساء عند اتباع هذا الرجيم.

كما أن النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة والحمل والرضاعة الطبيعية لا ينصحن باتباع هذا النوع من الرجيم.

وكالات.




مواضيع ساخنة اخرى

CNN: ترامب احتفل بالنصر لكن "تنظيم الدولة" لا يزال موجودا
CNN: ترامب احتفل بالنصر لكن "تنظيم الدولة" لا يزال موجودا
شاهد.. رشيدة طليب تحبس دموعها أثناء الحديث عن زيارتها للقدس
شاهد.. رشيدة طليب تحبس دموعها أثناء الحديث عن زيارتها للقدس
عباس ينهي خدمات كافة مستشاريه
عباس ينهي خدمات كافة مستشاريه
المرصد السوري: قوات النظام تدخل خان شيخون بريف إدلب
المرصد السوري: قوات النظام تدخل خان شيخون بريف إدلب
بسبب الفساد.. مطالبات بمراجعة أداء الحكومة العراقية
بسبب الفساد.. مطالبات بمراجعة أداء الحكومة العراقية
إلهان عمر: تصريحات نتنياهو حول برنامج زيارتي لفلسطين "كاذبة"
إلهان عمر: تصريحات نتنياهو حول برنامج زيارتي لفلسطين "كاذبة"
بالفيديو ..آبي أحمد: الطريق إلى الديمقراطية في السودان بدأ اليوم
بالفيديو ..آبي أحمد: الطريق إلى الديمقراطية في السودان بدأ اليوم
إلهان عمر ورشيدة طليب تريدان الصلاة في الأقصى ونتنياهو يستنفر
إلهان عمر ورشيدة طليب تريدان الصلاة في الأقصى ونتنياهو يستنفر
الجيش السوري يحقق "التقدم الأبرز" في معركة إدلب
الجيش السوري يحقق "التقدم الأبرز" في معركة إدلب
الرئيس الفلسطيني: جميع المستوطنات الإسرائيلية ستزول
الرئيس الفلسطيني: جميع المستوطنات الإسرائيلية ستزول
إحصائية أممية: 100 ألف بين مختطف ومفقود في سوريا
إحصائية أممية: 100 ألف بين مختطف ومفقود في سوريا
بالصور : أول ظهور للأسد مع عقيلته بعد شفائها من السرطان
بالصور : أول ظهور للأسد مع عقيلته بعد شفائها من السرطان
السيسي يوضح مقصده من تصريح "التريليون دولار"
السيسي يوضح مقصده من تصريح "التريليون دولار"
أمريكا ترد على أردوغان بشأن إبلاغها بعملية وشيكة شرق الفرات
أمريكا ترد على أردوغان بشأن إبلاغها بعملية وشيكة شرق الفرات
بغداد تُكذب طهران: ناقلة النفط المحتجزة ليست عراقية
بغداد تُكذب طهران: ناقلة النفط المحتجزة ليست عراقية
الإمارات.. إخلاء سبيل 669 سجينا بمناسبة حلول عيد الأضحى
الإمارات.. إخلاء سبيل 669 سجينا بمناسبة حلول عيد الأضحى
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ماكرون: لا ننتظر صفقة القرن ومستمرون بالعمل على بدائل


اقرأ المزيد