Date : 28,03,2024, Time : 04:39:29 PM
5394 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 28 شوال 1440هـ - 02 يوليو 2019م 07:14 م

نصائح للوقاية من ألم الغضروف.. جربوها

نصائح للوقاية من ألم الغضروف.. جربوها
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يُعتبر ألم الغضروف من بين أكثر الآلام الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وزيادة الوزن يمكن أن تكون واحدة من الأسباب الشائعة لهذا النوع من الألم. والنسيج الغضروفي، المعروف باسم "الغضروف"، هو نسيج مرن مسؤول عن دعم الخلايا المعروفة باسم " الخلايا الغضروفية".

آلام الظهر قد تدلّ على مشاكل صحية أخرى.. تعرفوا عليها

- مارسوا الرياضة بانتظام لمنع الإصابات العضلية الهيكلية، مع مراعاة بعض الخصائص مثل العمر أو القدرات البدنية.

- إستخدموا المعدات والأحذية الرياضية لتخفيف الحمل الزائد للمفصل.

- راجعوا الطبيب في بداية التورم أو الألم لاستبعاد إصابة الغضروف بالالتهاب في الغشاء الزليلي.

- تجنبوا السمنة وزيادة الوزن، لأن هذه هي الأسباب المباشرة لتآكل الغضروف.

- إتبعوا نظام غذائي متوازن وصحي.

- تجنبوا الحركات التي تسبب المزيد من الألم أو تحد من إستخدام المفاصل المتأثرة.

كيف يحدث الألم في الغضاريف؟

- يبدأ هيكل الغضروف في فقد قوته ومن المرجح أن يتعرض للإصابة أو الأذى نتيجة الاستخدام المفرط.

- يصبح الغشاء الزليلي أو بطانة المفاصل ملتهباً، مما يسبب المزيد من الالتهابات والأضرار.

- مع تراجع الغضاريف يفقد المفصل شكله الطبيعي، الذي يشكل نتوءات عظمية تسبب الألم الشديد.

المصدر: اليوم السابع




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد