Date : 20,07,2019, Time : 12:31:45 PM
2870 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 28 شوال 1440هـ - 02 يوليو 2019م 07:14 م

نصائح للوقاية من ألم الغضروف.. جربوها

نصائح للوقاية من ألم الغضروف.. جربوها
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يُعتبر ألم الغضروف من بين أكثر الآلام الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وزيادة الوزن يمكن أن تكون واحدة من الأسباب الشائعة لهذا النوع من الألم. والنسيج الغضروفي، المعروف باسم "الغضروف"، هو نسيج مرن مسؤول عن دعم الخلايا المعروفة باسم " الخلايا الغضروفية".

آلام الظهر قد تدلّ على مشاكل صحية أخرى.. تعرفوا عليها

- مارسوا الرياضة بانتظام لمنع الإصابات العضلية الهيكلية، مع مراعاة بعض الخصائص مثل العمر أو القدرات البدنية.

- إستخدموا المعدات والأحذية الرياضية لتخفيف الحمل الزائد للمفصل.

- راجعوا الطبيب في بداية التورم أو الألم لاستبعاد إصابة الغضروف بالالتهاب في الغشاء الزليلي.

- تجنبوا السمنة وزيادة الوزن، لأن هذه هي الأسباب المباشرة لتآكل الغضروف.

- إتبعوا نظام غذائي متوازن وصحي.

- تجنبوا الحركات التي تسبب المزيد من الألم أو تحد من إستخدام المفاصل المتأثرة.

كيف يحدث الألم في الغضاريف؟

- يبدأ هيكل الغضروف في فقد قوته ومن المرجح أن يتعرض للإصابة أو الأذى نتيجة الاستخدام المفرط.

- يصبح الغشاء الزليلي أو بطانة المفاصل ملتهباً، مما يسبب المزيد من الالتهابات والأضرار.

- مع تراجع الغضاريف يفقد المفصل شكله الطبيعي، الذي يشكل نتوءات عظمية تسبب الألم الشديد.

المصدر: اليوم السابع




مواضيع ساخنة اخرى

قائد الحرس الثوري الإيراني يزور جزر طنب الكبرى وطنب الصغرى وأبو موسى
قائد الحرس الثوري الإيراني يزور جزر طنب الكبرى وطنب الصغرى وأبو موسى
70 ألف سعودي تلقوا العلاج في الأردن خلال 2018
70 ألف سعودي تلقوا العلاج في الأردن خلال 2018
بومبيو: العقوبات على إيران ناجحة حتى دون مشاركة الأوروبيين
بومبيو: العقوبات على إيران ناجحة حتى دون مشاركة الأوروبيين
ظريف: يمكنني دخول 3 مبان فقط في الولايات المتحدة
ظريف: يمكنني دخول 3 مبان فقط في الولايات المتحدة
شاهد .. البطاينة : رفع مخالفة العامل غير المرخص الى 10 آلاف دينار وكاميرات على أكتاف مفتشي الوزارة
شاهد .. البطاينة : رفع مخالفة العامل غير المرخص الى 10 آلاف دينار وكاميرات على أكتاف مفتشي الوزارة
نتنياهو يتوعد حماس بعملية عسكرية "مؤلمة جدا" في غزة
نتنياهو يتوعد حماس بعملية عسكرية "مؤلمة جدا" في غزة
ترمب عن نائبة ديمقراطية هاجمت بيلوسي: غير محترمة
ترمب عن نائبة ديمقراطية هاجمت بيلوسي: غير محترمة
عباس يشكر بوتين على موقفه الرافض لـ"صفقة القرن"
عباس يشكر بوتين على موقفه الرافض لـ"صفقة القرن"
عسكري أمريكي رفيع يعلق على احتمال شن بلاده حربا على إيران مثل تلك التي أطلقتها في العراق
عسكري أمريكي رفيع يعلق على احتمال شن بلاده حربا على إيران مثل تلك التي أطلقتها في العراق
الرئيس الفلسطيني يجدد رفضه التعامل مع الإدارة الأمريكية
الرئيس الفلسطيني يجدد رفضه التعامل مع الإدارة الأمريكية
الاحتلال يستعد لهجوم واسع ومفاجئ على غزة
الاحتلال يستعد لهجوم واسع ومفاجئ على غزة
ظريف: ادعاءات بريطانيا حول اعتراض قوارب إيرانية لناقلة بريطانية "لا قيمة لها"
ظريف: ادعاءات بريطانيا حول اعتراض قوارب إيرانية لناقلة بريطانية "لا قيمة لها"
تجار سوريا يطلقون مبادرة "عملتي – قوتي"
تجار سوريا يطلقون مبادرة "عملتي – قوتي"
نتانياهو يتعهد بعدم تفكيك أي مستوطنة في الضفة الغربية
نتانياهو يتعهد بعدم تفكيك أي مستوطنة في الضفة الغربية
منظمة حظر الأسلحة الكيميائية ترسل فريقها الجديد للتحقيق باستخدام الكيميائي في سوريا
منظمة حظر الأسلحة الكيميائية ترسل فريقها الجديد للتحقيق باستخدام الكيميائي في سوريا
بالفيديو.. مستوطنون يصادرون منزل عائلة فلسطينية في القدس الشرقية
بالفيديو.. مستوطنون يصادرون منزل عائلة فلسطينية في القدس الشرقية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بريطانيا: إيران سلكت طريق الخطر.. وسفننا ستبتعد


اقرأ المزيد