Date : 18,07,2019, Time : 06:43:05 PM
5595 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 14 شوال 1440هـ - 18 يونيو 2019م 05:54 م

للأمهات.. حاربن الإرهاق بهذه الطرق

للأمهات.. حاربن الإرهاق بهذه الطرق
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- كل أم تمر بأوقات مليئة بالإرهاق والتعب الشديد،، وبالتالي تصل لدرجة من الإرهاق والتعب تجعل كل ما تأمل به هو الحصول على نوم عميق لساعات متواصلة. ولكن للأسف، تكون مضطرة لاستئناف مسؤولياتها، ولا حل أمامها سوى مكافحة الإرهاق. الطرق التالية فد تساعدكِ في محاربة التعب والإرهاق في الأوقات الصعبة.

1- خذي قسطاً من الراحة
استغلّي أي فرصة لأخذ قسط من الراحة، حتى إن كان عبر الاستلقاء في غرفة ذات إضاءة خافتة والاستماع للموسيقى. لا تثقلي على نفسك بأعمال يمكن تأجيلها، بمعنى أنه إذا كان طفلك مريضاً، فيمكنك تأجيل تنظيف المنزل حتى يشفى.
تذكّري أنكِ من تقومين برعاية هذه الأسرة، وأن صحتك مهمة من أجل هؤلاء الذين أنتِ مسؤولة عنهم، لهذا لا تبخلي على نفسك باستراحة قصيرة عندما تتوفّر الظروف.

2- اطلبي المساعدة
ابحثي في من حولك عن شخص يمكنه تقديم المساعدة لكِ، زوجك، حماتك، والدتك، أختك، أو صديقتك، ويمكنك الاستعانة بجليسة أطفال إذا كانت ميزانيتك تسمح.

3- تناولي الطعام الصحي
من المغري تناول طعام سريع وسهل عند الشعور بالتعب، ولكن عليكِ مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والملح والدهون، فهذه الأطعمة تضرك وتزيد شعورك بالتعب فيما بعد، أما تناول الطعام الصحي، فإنه يوفر لكِ المزيد من الطاقة، حيث يحافظ على صحتك العامة.

4- مارسي التمارين الرياضية
ربما يكون هذا آخر ما ترغبين في فعله بينما أنتِ مرهقة ومتعبة، ولكن تحريك جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوفر لكِ المزيد من الطاقة، ويجعلكِ تشعرين بالنشاط، كما أنها فرصة لإشراك طفلك في بعض التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجة.

المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

بومبيو: العقوبات على إيران ناجحة حتى دون مشاركة الأوروبيين
بومبيو: العقوبات على إيران ناجحة حتى دون مشاركة الأوروبيين
ظريف: يمكنني دخول 3 مبان فقط في الولايات المتحدة
ظريف: يمكنني دخول 3 مبان فقط في الولايات المتحدة
شاهد .. البطاينة : رفع مخالفة العامل غير المرخص الى 10 آلاف دينار وكاميرات على أكتاف مفتشي الوزارة
شاهد .. البطاينة : رفع مخالفة العامل غير المرخص الى 10 آلاف دينار وكاميرات على أكتاف مفتشي الوزارة
نتنياهو يتوعد حماس بعملية عسكرية "مؤلمة جدا" في غزة
نتنياهو يتوعد حماس بعملية عسكرية "مؤلمة جدا" في غزة
ترمب عن نائبة ديمقراطية هاجمت بيلوسي: غير محترمة
ترمب عن نائبة ديمقراطية هاجمت بيلوسي: غير محترمة
عباس يشكر بوتين على موقفه الرافض لـ"صفقة القرن"
عباس يشكر بوتين على موقفه الرافض لـ"صفقة القرن"
عسكري أمريكي رفيع يعلق على احتمال شن بلاده حربا على إيران مثل تلك التي أطلقتها في العراق
عسكري أمريكي رفيع يعلق على احتمال شن بلاده حربا على إيران مثل تلك التي أطلقتها في العراق
الرئيس الفلسطيني يجدد رفضه التعامل مع الإدارة الأمريكية
الرئيس الفلسطيني يجدد رفضه التعامل مع الإدارة الأمريكية
الاحتلال يستعد لهجوم واسع ومفاجئ على غزة
الاحتلال يستعد لهجوم واسع ومفاجئ على غزة
ظريف: ادعاءات بريطانيا حول اعتراض قوارب إيرانية لناقلة بريطانية "لا قيمة لها"
ظريف: ادعاءات بريطانيا حول اعتراض قوارب إيرانية لناقلة بريطانية "لا قيمة لها"
تجار سوريا يطلقون مبادرة "عملتي – قوتي"
تجار سوريا يطلقون مبادرة "عملتي – قوتي"
نتانياهو يتعهد بعدم تفكيك أي مستوطنة في الضفة الغربية
نتانياهو يتعهد بعدم تفكيك أي مستوطنة في الضفة الغربية
منظمة حظر الأسلحة الكيميائية ترسل فريقها الجديد للتحقيق باستخدام الكيميائي في سوريا
منظمة حظر الأسلحة الكيميائية ترسل فريقها الجديد للتحقيق باستخدام الكيميائي في سوريا
بالفيديو.. مستوطنون يصادرون منزل عائلة فلسطينية في القدس الشرقية
بالفيديو.. مستوطنون يصادرون منزل عائلة فلسطينية في القدس الشرقية
بالفيديو : قتلى مدنيون بينهم أطفال بقصف للنظام على مخيم نازحين بإدلب
بالفيديو : قتلى مدنيون بينهم أطفال بقصف للنظام على مخيم نازحين بإدلب
اسرائيل تلاحق «أبو عمار» في مثواه الأخير!
اسرائيل تلاحق «أبو عمار» في مثواه الأخير!
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

شاهد : قوات المجلس العسكري تطلق الغاز المسيل للدموع لتفريق المتظاهرين


اقرأ المزيد

روحاني لماكرون: مستعدون لاتخاذ خطوات متوازنة تشمل جميع الدول الموقعة على الاتفاق النووي بهدف انقاذه