Date : 03,06,2020, Time : 06:51:05 AM
5378 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 14 شوال 1440هـ - 18 يونيو 2019م 05:54 م

للأمهات.. حاربن الإرهاق بهذه الطرق

للأمهات.. حاربن الإرهاق بهذه الطرق
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- كل أم تمر بأوقات مليئة بالإرهاق والتعب الشديد،، وبالتالي تصل لدرجة من الإرهاق والتعب تجعل كل ما تأمل به هو الحصول على نوم عميق لساعات متواصلة. ولكن للأسف، تكون مضطرة لاستئناف مسؤولياتها، ولا حل أمامها سوى مكافحة الإرهاق. الطرق التالية فد تساعدكِ في محاربة التعب والإرهاق في الأوقات الصعبة.

1- خذي قسطاً من الراحة
استغلّي أي فرصة لأخذ قسط من الراحة، حتى إن كان عبر الاستلقاء في غرفة ذات إضاءة خافتة والاستماع للموسيقى. لا تثقلي على نفسك بأعمال يمكن تأجيلها، بمعنى أنه إذا كان طفلك مريضاً، فيمكنك تأجيل تنظيف المنزل حتى يشفى.
تذكّري أنكِ من تقومين برعاية هذه الأسرة، وأن صحتك مهمة من أجل هؤلاء الذين أنتِ مسؤولة عنهم، لهذا لا تبخلي على نفسك باستراحة قصيرة عندما تتوفّر الظروف.

2- اطلبي المساعدة
ابحثي في من حولك عن شخص يمكنه تقديم المساعدة لكِ، زوجك، حماتك، والدتك، أختك، أو صديقتك، ويمكنك الاستعانة بجليسة أطفال إذا كانت ميزانيتك تسمح.

3- تناولي الطعام الصحي
من المغري تناول طعام سريع وسهل عند الشعور بالتعب، ولكن عليكِ مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والملح والدهون، فهذه الأطعمة تضرك وتزيد شعورك بالتعب فيما بعد، أما تناول الطعام الصحي، فإنه يوفر لكِ المزيد من الطاقة، حيث يحافظ على صحتك العامة.

4- مارسي التمارين الرياضية
ربما يكون هذا آخر ما ترغبين في فعله بينما أنتِ مرهقة ومتعبة، ولكن تحريك جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوفر لكِ المزيد من الطاقة، ويجعلكِ تشعرين بالنشاط، كما أنها فرصة لإشراك طفلك في بعض التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجة.

المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بالفيديو : آلاف المتظاهرين في باريس احتجاجا على عنف الشرطة والمطالبة بمحاسبة قتلة آداما تراوري


اقرأ المزيد