Date : 23,04,2024, Time : 10:46:19 AM
3306 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 24 رمضان 1440هـ - 29 مايو 2019م 12:53 ص

9 أنواع من الفاكهة لا تستغني عنها خلال الحمل

9 أنواع من الفاكهة لا تستغني عنها خلال الحمل
كميات من الفاكهة والخضروات

جي بي سي نيوز :- أكّد خبراء التغذية على ضرورة تناول المرأة الحامل لكميات كبيرة من الفاكهة والخضروات، لما تتمتع به من فوائد صحية مميزة تقوّي جسد المرأة من جهة، وتضاعف صحة الجنين من جهة أخرى.

ورغم تقلُّب البرامج الغذائية في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل، حينما يُسمح للمرأة بتناول بعض الأطعمة والابتعاد عن أشياء أخرى، إلا أن ذلك لا يمنع من تناول الخضار والفاكهة خلال الشهور التسعة. وفي هذا السياق؛ عرضت مجلة "Medical News Today" قائمةً من الفاكهة التي يُفضل للمرأة تناولها خلال فترة الحمل:

1- الرمان: يحتوي على فيتامين (ك) والكالسيوم والفوليك والحديد، وهو ما يساعد على صحة العظام.

2- الأفوكادو: يمد الجسم بالطاقة كونه يحتوي على دهون صحية، تقي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، وهو أيضًا يحفز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد والدماغ للجنين.

3- الغوافة: تحتوي على البوليفينول والكاروتينات وحمض الفوليك، بالإضافة لمجموعة متنوعة من المغذيات.

4- الموز: يحتوي على مستويات عالية من فيتامين (ج) والبوتاسيوم والألياف، وتساعد الألياف في الموز على تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب-6 يخفّض الإصابة بالغثيان والقيء في مراحل الحمل الأولى.

5- العنب: يُقدّم للجسم فيتامين (ج) و(ك) بالإضافة لمضادات الأكسدة، وتدعم المغذيات الموجودة في العنب التغيرات الحيوية التي تحدث أثناء الحمل، فهو يحتوي على مضادات أكسدة محفّزة للمناعة، التي تساعد أيضًا على الوقاية من العدوى.

6- المشمش: غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم بالإضافة لفيتامينات (أ-ج-ه).

7- البرتقال: يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين (ج) والماء، يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحته.

8- المانغو: غني بفيتامينات (أ-ج) فكأس واحدة من المانجو كافٍ لإعطاء الجسم الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) وأكثر من ثلث الحصة اليومية لفيتامين (أ).

9- الاجاص: غني بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويساعد على الحد من حالات الإمساك، إضافة لدور البوتاسيوم الذي يُحسّن من صحة قلب الأم والجنين، كما يُعزّز من إعادة إنتاج الخلايا.

المصدر: فوشيا




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد