Date : 21,09,2019, Time : 10:57:23 AM
5252 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 18 رمضان 1440هـ - 23 مايو 2019م 09:13 م

هذه مسافة المشي التي يحتاج إليها الجسم يومياً!

هذه مسافة المشي التي يحتاج إليها الجسم يومياً!
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يُعدّ المشي والحركة البدنية أساسيين للحفاظ على الوزن وخسارة الوزن الزائد. ويُعتبر المشي ضرورياً للدورة الدموية والقلب ومنع انسداد الشرايين، وذلك في حالة ارتفاع الكولسترول أو ضغط الدم.

وتحث التوصيات الصحية الشخص البالغ على المشي أو الركض أو ممارسة ما يرغب من التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كحد أدنى كل يوم.

من جهتها، تشير تقارير أخرى إلى أن الحد الأدنى للمسافة التي يحتاج الجسم إلى أن تمشيها كل يوم هو 2.5 كم. ويحرق الجسم عادة عند قطع هذه المسافة حوالي 125 سعرة حرارية؛ إشارة إلى أنّ الحساب الدقيق للسعرات يتغيّر حسب طول ووزن الجسم وسرعة المشي.

ولتستطيع تخفيف الوزن من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً عليك مراقبة مدخلات الطعام، وضبط حجم الوجبات، واختيار الأطعمة الصحية. وهذا يعني أنّه قد لا تكفي الـ 30 دقيقة إذا كنت تأكل الكثير من السكريات والدهون وتتناول وجبات كبيرة الحجم.

ويساعد المشي على تخفيف الدهون من كل أنحاء الجسم وليس دهون البطن فقط، والتي تتطلّب مزيداً من التمارين لبناء وتقوية عضلات البطن ليتم التخلص منهها بشكل أسرع.

المصدر: 24




مواضيع ساخنة اخرى

  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هكذا هي السعودية وهذه مواقفها


اقرأ المزيد