Date : 17,06,2019, Time : 08:38:39 PM
2738 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 17 رمضان 1440هـ - 22 مايو 2019م 08:02 ص

5 عادات للتخلص من آلام القولون العصبي

5 عادات للتخلص من آلام القولون العصبي
تعبيرية حول الم القولون

جي بي سي نيوز:- أكدت طبیبة أمراض الجھاز الھضمي، روجا رامیسیتي، أن مرض القولون العصبي یعتمد على حالة الجسم.

وأشارت إلى أن الإجھاد والنظام الغذائي ھما العاملان الرئیسیان اللذان یمكن أن یتسببا ویزیدا من اضطرابات مرض القولون. وذلك بحسب "الوطن أونلاين".

وشددت على ضرورة اتباع 5 عادات للتخلص من الآلام المرافقة لمرض القولون العصبي، وهي كالتالي:
1-الاستیقاظ بمزاج جید

عند الاستیقاظ، خذ لحظة من الجلوس على السریر، وفكر في كیفیة بدء الیوم بعقلیة إیجابیة، ولا تسمح للتوتر أو القلق بالتسرب إلیك.

2-عدم تأجیل دخول الحمام

عندما تشعر أنك في حاجة للدخول إلى الحمام خلال النوم، لا تؤجل ذلك، واستیقظ على الفور.

3-تخصیص وقت للتأمل

خصص في یومك لحظات معینة للتأمل وتصفیة ذھنك، خاصة في بدایة الیوم، لا یجب أن یستغرق ھذا كثیرا من الوقت خلال روتینك الصباحي، 10 دقائق على الأكثر.

4-الروتین

حاول السیر وفقا لنظام روتیني یریح أمعاءك، وابذل قصارى جھدك للالتزام بنفس الجدول الزمني كل یوم، لتناول الطعام وأوقات الوجبات، لأن الأمعاء ستعتاد على ھذا النظام، وستشعر بالراحة كلما كنت ملتزما به.

5-ممارسة التمرینات الصباحیة

إذا كنت معتادا على ممارسة التمرینات الریاضیة في الصباح، لا تحاول أن تجعل التمارین قویة، یفضل أن تكون تمرینات خفیفة، لأن التمرینات الخفیفة والمعتدلة أو المتوسطة تحسن أعراض القولون.




مواضيع ساخنة اخرى

عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
عضو كنيست  : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
عضو كنيست : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
الصادق المهدي: التصعيد المتبادل سيضر بالسودان
الصادق المهدي: التصعيد المتبادل سيضر بالسودان
120 ألفا يصلون العيد بـ”الأقصى” رغم التضييقات الإسرائيلية
120 ألفا يصلون العيد بـ”الأقصى” رغم التضييقات الإسرائيلية
الولايات المتحدة: لا نسعى لتغيير النظام في سوريا ومصير الأسد يقرره الشعب
الولايات المتحدة: لا نسعى لتغيير النظام في سوريا ومصير الأسد يقرره الشعب
قناة عبرية: إسرائيل ولبنان يديران مباحثات مباشرة
قناة عبرية: إسرائيل ولبنان يديران مباحثات مباشرة
19 أسيراً أردنياً في السجون الاسرائيلية
19 أسيراً أردنياً في السجون الاسرائيلية
اسرائيل تخشى الانفجار- دعوة مصرية عاجلة لفصائل غزة
اسرائيل تخشى الانفجار- دعوة مصرية عاجلة لفصائل غزة
مؤسسة النفط الليبية تحذر من انهيار الإنتاج بسبب حرب طرابلس
مؤسسة النفط الليبية تحذر من انهيار الإنتاج بسبب حرب طرابلس
سوريا.. مئات النساء والأطفال يغادرون مخيم الهول
سوريا.. مئات النساء والأطفال يغادرون مخيم الهول
بالفيديو : 3 قتلى بقصف النظام السوري لسوق شعبي بريف إدلب
بالفيديو : 3 قتلى بقصف النظام السوري لسوق شعبي بريف إدلب
كوشنر يهاجم الفلسطينيين: لا يقدرون على حكم أنفسهم
كوشنر يهاجم الفلسطينيين: لا يقدرون على حكم أنفسهم
بالفيديو :- مقتل جندي سوري بقصف إسرائيلي على مطار التيفور بريف حمص
بالفيديو :- مقتل جندي سوري بقصف إسرائيلي على مطار التيفور بريف حمص
حلب.. قتلى بانفجار سيارة مفخخة في أعزاز
حلب.. قتلى بانفجار سيارة مفخخة في أعزاز
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

علامتان ترفعان احتمالات أن يكون مرسي قد مات اغتيالا


اقرأ المزيد