Date : 22,05,2019, Time : 06:26:26 AM
2140 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 11 رمضان 1440هـ - 16 مايو 2019م 10:54 م

تعانون من نقص الحديد؟.. إقرأوا هذا الخبر

تعانون من نقص الحديد؟.. إقرأوا هذا الخبر
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعد نقص الحديد من أكثر مشاكل سوء التغذية شيوعاً، فما هي أسبابه، أعراضه، وكيف يمكن مواجهته؟

أوضحت خبيرة التغذية الألمانية إمكه ريزه، أن الحديد يندرج ضمن العناصر الأساسية، التي يحتاجها الجسم في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة، مثل نقل الأوكسجين، وتوفير الطاقة للخلايا، والحماية من العدوى. ولأن الجسم غير قادر على إنتاج الحديد بنفسه، فيجب توفيره عبر النظام الغذائي أو غيره.

أسبابه
إن سبب نقص الحديد في الجسم يرجع لأسباب عديدة، منها النزيف الحاد، ونزيف الحيض الشديد، والالتهابات المزمنة في المعدة والأمعاء، أو اتباع نظام غذائي نباتي.

وفي فترتي الحمل والرضاعة يحتاج الجسم إلى كميات أكبر من الحديد، وهكذا بالنسبة الى الأطفال والمراهقين.

أعراضه
أشارت خبيرة التغذية الألمانية زيلكه ريستماير إلى أن أعراض نقص الحديد تتمثل في شحوب الوجه، وتقصف الشعر وتساقطه، وتشقق الأظافر وزوايا الفم، إضافةً إلى الإرهاق والتعب. وفي مرحلة متقدمة من نقص الحديد قد يعاني المرء من فقر الدم المصحوب بالصداع، وضعف التركيز، والهزال، وفقدان الشهية، وسرعة ضربات القلب.

ويمكن التحقيق من الإصابة بنقص الحديد عن طريق تحليل بسيط لعينة من الدم لدى الطبيب.

مواجهته
وأضافت ريستماير أنه يمكن إمداد الجسم بالحديد بتناول الأغذية الغنية به مثل اللحوم الحمراء، والعدس، والبازلاء، والفول، والمكسراتن وخبز الحبوب الكاملة.
ولتحسين امتصاص الحديد، تنصح ريستماير بتناول اللحوم مع الخضروات المحتوية على فيتامين C مثل الفلفل الحلو، والقرنبيط، مع شرب كوب من عصير البرتقال، وتجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الوجبات الغنية بالحديد، قبل مرور نصف ساعة على الأقل.

وإلى ذلك، أشارت الصيدلانية الألمانية أوروسولا زيلربيرغ إلى أن الكبسولات والحبوب المحتوية على الحديد يمكنها إمداد الجسم بالحديد بشكل كافٍ أيضاً.

المصدر: موقع 24 الإلكتروني




مواضيع ساخنة اخرى

كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

إيران: مستعدون للالتزام بالاتفاق النووي "بقدر التزام أوروبا"


اقرأ المزيد