Date : 22,05,2019, Time : 01:39:35 AM
2540 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 09 رمضان 1440هـ - 14 مايو 2019م 11:46 ص

نصائح لتجنب الجفاف أثناء الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة

نصائح لتجنب الجفاف أثناء الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة
شرب ماء

جي بي سي نيوز:- هناك الكثير من الحالات التي تتعرض إلى الجفاف خلال شهر رمضان، نتيجة الامتناع عن تناول السوائل إلى ما يقارب من 16 ساعة، بالاضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ومعها يعاني الجسم من انخفاض هذه السوائل، ما يسبّب ظهور علامات الجفاف.

قال الدكتور سيد حمّاد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام يتسبب في امتصاص السوائل الموجودة بالجسم والشعور بالعطش سريعا إضافة إلى طول فترة الصيام، دون تناول سوائل، يساعد في ظهور أعراض الجفاف.

وأضاف حمّاد، أنه حال الرغبة في تجنّب الجفاف خلال الشهر الكريم لا بدّ من مراعاة تناول نسبة كبيرة من السوائل خلال فترة ما بين الإفطار والسحور إلى أن تصل لـ4 لترات من السوائل والماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة خلال نهار رمضان.

وأوضح أن هناك الكثير من الحالات التي تتناول الحلويات بإفراط خاصة خلال رمضان، إضافة إلى أن نسبة السكر التي تحتوي عليها الحلويات والتي تكون بشكل كبير، وعادة تؤدي زيادة نسبة السكر إلى الشعور بالعطش، لذلك لا بدّ من تجنب الإفراط في تناول الحلوي، وأن يكون تناولها في العاشرة مساءً، وتكون بحد أقصى قطعتين فقط.

وأكد حمّاد أن إضافة الكثير من البُهارات إلى الطعام أو تناول الأطعمة المملّحة خلال فترة الإفطار إلى السحور، ينتج عنه حدوث تركيز الصوديوم في الدم، وبالتالي امتصاص الماء الموجود بالجسم، إضافة إلى ارتفاع نسبة العطش، وظهور بعض علامات الجفاف، لذا لا بدّ تناول الخضراوات التي تحتوي على الألياف والتي تتمثل في الخس والخيار والخضروات الورقية.

وشدد أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية على أنه من العادات التي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف، تجنّب التعرض إلى درجة حرارة الشمس المرتفعة، وتجنب بذل المجهود الذي يساهم في زيادة التعرق، الذي يساعد في ظهور علامات الجفاف متمثلة في جفاف الحلق، وزيادة العطش.




مواضيع ساخنة اخرى

كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

واشنطن تهدد نظام الأسد برد "سريع ومناسب" بعد هجوم الكيماوي


اقرأ المزيد