Date : 26,05,2020, Time : 04:37:49 PM
3304 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 03 رمضان 1440هـ - 08 مايو 2019م 12:53 ص

كيف تتحكمين بوزنكِ في رمضان؟

كيف تتحكمين بوزنكِ في رمضان؟
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- تحرص ربات البيوت على تجهيز وإعداد ما لذ وطاب من المأكولات الرمضانية في أيام الصيام، ومنها الشرقية والغربية بالإضافة للحلويات والعصائر اللذيدة.

ورغم سعادة المرأة بمهاراتها العالية في الطبخ، إلا أنها تشعر بالانزعاج عندما تنقضي أيام الشهر الفضيل، خصوصًا عندما تقف فوق الميزان وتشاهد المؤشر يقف عند ما يدل على اكتسابها عددًا من الكيلوغرامات الزائدة.

ولتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان، تتحدث اختصاصية التغذية العلاجية ولاء أبو عيسى، مستندة إلى المصدرين الطبيين web med وlivestrong بالقول: "يعتبر الطعام وقودًا للطاقة يحتاجه الجسم للبقاء على قيد الحياة، حيثُ يتم حرق جزء من السعرات الحرارية الإجمالية من خلال هضم الطعام".

وتضيف، إلا أن الامتناع عن الطعام أو تناول القليل من الطعام يشجع الجسم على إبطاء عملية الأيض كآلية للبقاء على قيد الحياة، حيثُ إن الصيام يؤثر على آلية حرق السعرات الحرارية عند البدء بتناول الطعام؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن في نهاية المطاف.

وتوضح أبو عيسى أنه وفي فترة الصيام يستخدم الجسم الغلايكوجين المخزن في الكبد للطاقة، كما أن الصوديوم الموجود في الأطعمة يسبب احتباس السوائل؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وعلى الرغم من زيادة الوزن من احتباس السوائل في الجسم، إلا أن الصيام قد يجعل الجسم يكتسب الدهون، إذ يمكن مواجهة زيادة الوزن في رمضان على المدى الطويل من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

ويتضمن هذا النظام الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات والدهون الصحية، والتقليل أو تجنب تناول الأطعمة الدهنية السريعة أو المعالجة، فيعتاد الجسم على هذا النظام الصحي، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الصيام وسيلة جيدة لإنقاص الوزن لقدرته على تقليل عملية الأيض.

وتلفت الأخصائية إلى أن الصيام لفترات طويلة قد يؤثر على صحة حالات معينة بما في ذلك الحامل، والمصابين بمرض السكري من النوع الثاني، إلا أن الصيام يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالمخاطر، فعند التقليل من كمية السعرات الحرارية بشكل كبير سوف يساهم ذلك في فقدان الوزن.

المصدر: فوشيا




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ضم الضفة .. يا ابوات السلطة .. عيرونا سكوتكم


اقرأ المزيد