Date : 23,05,2019, Time : 08:33:25 PM
2419 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 27 شعبان 1440هـ - 03 مايو 2019م 11:28 م

بهذه الطرق تخرجون من حالتكم النفسية السيئة وتعيشون بسعادة

بهذه الطرق تخرجون من حالتكم النفسية السيئة وتعيشون بسعادة

جى بي سي نيوز  :- يمرّ اكثير منكم بمشاكل وصعوبات حياتية مختلفة يمكن أن تؤثر سلباً على صحتهم النفسية وتسبب الاكتئاب والتوتر. من هنا، ولتحسين حالتكم النفسية وإعادة البهجة والسعادة إلى حياتكم، من المهم أن تلتزموا بالنصائح التي سوف يطلعكم عليها موقع صحتي خلال السطور القادمة.

كيفية تحسين الحالة النفسية

ممارسة التمارين الرياضية

إن النشاط البدني والتمارين الرياضية على مختلف أنواعها يمكن أن تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ما يمنع الإصابة بأنواع خطيرة من الامراض خصوصاً تلك التي يمكن أن تصيب القلب والشرايين. لا وبل، إن الرياضة تلعب دوراً مهما في تعزيز إفراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بالسيروتونين والدوبامين والتي تحسّن المزاج وتمنع التوتر الذي يسببه إفراز الدماغ لهرمون الكورتيزول.

لذلك، من المفيد أن تمارسوا التمارين الرياضية، حتى الخفيفة كالمشي، لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل.

السفر

إن السفر يمكن أن يساعد كثيراً على تحسين الحالة النفسية وإعادة السعادة إلى روتين الحياة اليومية. فالسفر يسمح بالتعرف إلى حضاراتٍ وثقافاتٍ جديدة من شأنها أن تساعد على تشتيت الدماغ، والمساعدة على التلهي عن الأفكار السلبية التي من شأنها أن تزيد من التوتر. من هنا، فإن الابتعاد عن جوّ المشاكل والسفر إلى بلدٍ جديد، ول لمدة قصيرة يمكن أن يكون من أهم الحلول المساعدة على تحسين الحالة النفسية.

تعلّم مهارات جديدة

إن تعلّم مهارات جديدة يمكن أن يساعد كثيراً على تحسين الحالة النفسية. فمثلاً تعّم الرسم، الرقص، أو حتى حرفة جديدة يمكن أن يزيد من الثقة بالنفس ويخلصكم تماماً من جوّ التوتر والإحباط الذي تعيشونه. كما وأنه يساعد على التلهي عن التفكير المستمرّ في المشاكل والهموم اليومية. لذا، إحرصوا على إختيار حرفة أو هواية تحبونها وخصوصاً لها ساعةً في اليوم على الأقل وسوف تلمسون تحسناً كبيراً على صعيد حالتكم النفسية.




مواضيع ساخنة اخرى

كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

المجلس الانتقالي في السودان: لسنا طامعين في السلطة


اقرأ المزيد