Date : 23,04,2019, Time : 03:20:41 PM
3796 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 09 شعبان 1440هـ - 15 ابريل 2019م 07:47 ص

إتبعي هذه النصائح لمساعدة بشرتكِ على مكافحة حرارة الصيف

إتبعي هذه النصائح لمساعدة بشرتكِ على مكافحة حرارة الصيف

جي بي سي نيوز:- لا يوجد شيء نحبه أكثر من الاستمتاع بأشعة الشمس والرحلات إلى الشاطئ، لكن حرارة الصيف المرتفعة لها تأثيرات سلبية تدوم أطول من فصل الحرارة.

ويتفق أخصائيو التغذية على أنّ نظامكِ الغذائي، الى جانب روتين العناية بالبشرة، يؤثر على توّهج بشرتكِ. إكتشفي معنا كيفية جعل بشرتنا تعيش أفضل حياة لها هذا الصيف من خلال الأطعمة التي ستتناولينها.
* فيتامينات مضادة للأكسدة

الفيتامينات E و C هما من الفيتامينات الرئيسية المضادة للأكسدة التي تلعب دوراً رئيسياً في تحضير بشرتك للحماية من أشعة الشمس. تحارب مضادات الأكسدة هذه الشيخوخة من خلال تدمير الجذور الحرة الضارة التي تستنفد إمدادات الكولاجين لديك. وكلما تدهور الكولاجين بشكل أسرع، ستزيد سرعة ظهور علامات الشيخوخة. مما يعني أن تضمين المزيد من فيتامين C في نظامك الغذائي يمكن أن يجعل واقي الشمس أكثر فاعلية، بالإضافة إلى تسريع عملية التئام الجلد التالف.

* نظام غذائي متوازن
نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات E و C والأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة الأخرى سيضمن جهوزية بشرتكِ لمحاربة الجذور الحرة وإصلاح نفسها ضد آثار الأكسدة. لا تقلقي فهناك الكثير من الأطعمة التي توجد فيها هذه الفيتامينات بوفرة والمؤشر الجيد هو تناول الأطعمة الملونة ذات اللون الأحمر الغامق والبرتقالي الفاتح والخضراء الغنية.

فما هي مصادر الفيتامين c، التي يمكن الإستعانة بها؟.
سوف تساعد الطماطم والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والحمضيات (البرتقال والليمون والحامض والجريب فروت) والبروكلي واللفت والجوافة في دعم بشرتكِ عند التعرض لأشعة الشمس.

أمّا بالنسبة الى مصادر الفيتامين E، فينصح بتناول البذور واللوز والبندق والسبانخ والأفوكادو. تحتوي الطماطم والفلفل الحلو والقرنبيط على كل من E و C ، لذلك ستعزز بشرتكِ بشكل مضاعف.

*بروتين الكولاجين
يساعد بروتين الكولاجين أيضاً في الحفاظ على مرونة بشرتنا من خلال شدّها والمساعدة في منع التجاعيد في حين أنّ الفيتامين C ضروري في إنتاج الكولاجين بالبشرة. الثوم مدهش لإعادة بناء الكولاجين التالف وإنتاجه أيضاً!

المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

مصادر طبية: البشير يضرب عن الطعام وتدهور في حالته النفسية
مصادر طبية: البشير يضرب عن الطعام وتدهور في حالته النفسية
السودان.. تقاعد من يحمل رتبة فريق بالأمن والمخابرات
السودان.. تقاعد من يحمل رتبة فريق بالأمن والمخابرات
بالفيديو : ليبيا.. مطلوب دولياً يظهر مجدداً إلى جانب قوات الوفاق
بالفيديو : ليبيا.. مطلوب دولياً يظهر مجدداً إلى جانب قوات الوفاق
الكشف عن رسالة سرية من كوشنير حول "صفقة القرن"
الكشف عن رسالة سرية من كوشنير حول "صفقة القرن"
طرابلس.. قوات "الوفاق" تشن هجوما مضادا على حفتر
طرابلس.. قوات "الوفاق" تشن هجوما مضادا على حفتر
الشرطة الأمريكية تعتقل مرشحاً لرئاسة غواتيمالا
الشرطة الأمريكية تعتقل مرشحاً لرئاسة غواتيمالا
بالفيديو ..وزير العدل الأميركي: ترمب بريء من تدخل روسيا
بالفيديو ..وزير العدل الأميركي: ترمب بريء من تدخل روسيا
الصحة الاردنية ستسمح بإدخال السجائر الإلكترونية رسميا
الصحة الاردنية ستسمح بإدخال السجائر الإلكترونية رسميا
مداهمات واعتقالات بالضفة وهدم منزل منفذ عملية عوفرا
مداهمات واعتقالات بالضفة وهدم منزل منفذ عملية عوفرا
اسعار ملابس العيد في الاردن اقل 15 % مقارنة مع الموسم الماضي
اسعار ملابس العيد في الاردن اقل 15 % مقارنة مع الموسم الماضي
«الأردن» يخفض وارداته من غاز مصر لـ300 مليون قدم مكعبة
«الأردن» يخفض وارداته من غاز مصر لـ300 مليون قدم مكعبة
بالفيديو : مستوطنون إسرائيليون يعتدون على عائلة فلسطينية
بالفيديو : مستوطنون إسرائيليون يعتدون على عائلة فلسطينية
بالفيديو : حريق بمنطقة المصلى المرواني في المسجد  الأقصى
بالفيديو : حريق بمنطقة المصلى المرواني في المسجد الأقصى
اتفاق مبدئي بين المعتقلين الفلسطينيين وإدارة السجون حول مطالبهم
اتفاق مبدئي بين المعتقلين الفلسطينيين وإدارة السجون حول مطالبهم
بتهمة نشر صور مذبحة المسجدين.. نيوزيلندا تحاكم ستة أشخاص
بتهمة نشر صور مذبحة المسجدين.. نيوزيلندا تحاكم ستة أشخاص
لأول مرة.. إسرائيل تهاجم سوريا بصواريخ بحرية
لأول مرة.. إسرائيل تهاجم سوريا بصواريخ بحرية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الجزائر.. ترقب لكلمة قائد الجيش من "البليدة"


اقرأ المزيد